devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:34:17Távolság
16.002 km Szint: 39 mTempó
05:54 p/km (10.18 km/h)Pulzus
Átlag
144
Minimum
62
Maximum
161
Edzésleírás
Aerob Fokozók: 5km bemelegítés 130-140p. 3km 150p. 3km 155p. 3km 160p. 2km levezetés 130-140p. A fokozóknál a zóna alján kezdj és fokozatosan közelítsd a zóna tetetjét. Ma még éreztem a múlt hetet a lábaimban. A bemelegítés elején kicsit még merev voltam, de kilazultam. Jól esett a kényelmes tempó. A 150-ig tartó szakasz már intenzívebb volt, de még könnyed volt. A 155-ig tartó szakasznál már figyelnem kellett, hogy ne lassuljak le, és tartsam a pulzust. A 160-ig tartó szakasz már nem esett jól. Nem okozott problémát, csak nem volt kellemes. A levezetés nagyon kellemes volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 39 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:24 | 1.02 | 06:16 | 9.56 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:04 | 1 | 06:04 | 9.89 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 1 | 06:17 | 9.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 0.98 | 06:19 | 9.51 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1.02 | 05:47 | 10.37 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 0.99 | 05:46 | 10.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:38 | 0.99 | 05:41 | 10.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 1.01 | 05:29 | 10.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:26 | 0.99 | 05:29 | 10.93 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 1 | 05:21 | 11.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 0.99 | 05:16 | 11.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:59 | 1.02 | 06:51 | 8.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 0.98 | 06:44 | 8.91 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics GT 2000-5
1259.3 / 1250 km
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
