Edzésleírás

Aerob Fokozók: 5km bemelegítés 130-140p. 3km 150p. 3km 155p. 3km 160p. 2km levezetés 130-140p. A fokozóknál a zóna alján kezdj és fokozatosan közelítsd a zóna tetetjét. Ma még éreztem a múlt hetet a lábaimban. A bemelegítés elején kicsit még merev voltam, de kilazultam. Jól esett a kényelmes tempó. A 150-ig tartó szakasz már intenzívebb volt, de még könnyed volt. A 155-ig tartó szakasznál már figyelnem kellett, hogy ne lassuljak le, és tartsam a pulzust. A 160-ig tartó szakasz már nem esett jól. Nem okozott problémát, csak nem volt kellemes. A levezetés nagyon kellemes volt.