Edzésleírás

bemelegítés benne 4x100kgy -  levezetés. közte 10.6km 2 szigetköe tempófutás 46'08" (22:59 + 23:09) 165 ill 170 feletti pulzusokkal

A tegnapi nyomorúlt futás után nem sok jóra számítottam ma, teljesen fáradtnak éreztem a lábaimat, ennek ellenére úgy ahogy "jól sikerült a tempózás. Bár az utóbbi egy hónapban állandósult a 45:30 körüli 2 kör kánikulában (volt 44:32 is) ami előrevetíti, hogy 90 perc körüli félmaratonra vagyok egyenlőre hitelesítve. Örültem volna ma is 45:30 körül, de a tegnapi fényében és mennyire nyomorultul éreztem egész nap magamat, így a maiban ennyi volt

Induláskor 72.4kg. hazaérkezéskor 68.8.  az -3.6kg (izzadás)

régi 5 éves lunaracer 3