devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:57Távolság
10.002 km Szint: 10 mTempó
06:06 p/km (9.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Síkon alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 20 perc 130-140p. emelkedőn 3x3perc intenzív (pulzus 172-177-ig felmehet)pihenő 2perc laza kocogás-séta 3x1perc max tempó-1perc pihenőkkel 20perc levezetés 135-143p. A bemelegítés nagyon kellemes laza tempóban telt. A 3 percek nagyon kemények voltak. Mindent beleadtam. A 2 perc pihenőket kihasználtam, és csak lassan kocogtam. Talán ennek, vagy az elvégzett munkának köszönhetően egyforma gyors voltam mindháromban. Az egy percek is durvák voltak, de legalább rövidek. Itt is maxon toltam. A levezetés is kellemes volt, és nem túl gyors. De jó érzések maradtak bennem az edzés után.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 10 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:32 | 1.02 | 06:24 | 9.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:19 | 0.99 | 06:23 | 9.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 0.99 | 06:40 | 9.00 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 1.01 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 0.99 | 05:05 | 11.80 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 1.02 | 05:16 | 11.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 0.99 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:04 | 1 | 07:04 | 8.49 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:43 | 1 | 06:43 | 8.93 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:01 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
