devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:01:00Távolság
8.351 km Szint: 368 mTempó
07:18 p/km (8.21 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 20 perc 130-140p. emelkedőn 3x3perc intenzív (pulzus 172-177-ig felmehet)pihenő 2perc laza kocogás-séta 3x1perc max tempó-1perc pihenőkkel 20perc levezetés 135-143p. Reggel kicsit fáradt voltam, de ez a futást nem zavarta. A bemelegítés 20 perce nem volt elég, hogy elérjek az emelkedő aljára, így kb. 3-4 percet még ráhúztam. A 3 percek kemények voltak. Nem értem el a megengedett pulzusértéket, mert nem tudtam ennél gyorsabban és erősebben futni. Pedig mindent beleadtam. Az 1 perceket maxon nyomtam. A fülemen is vettem a levegőt. Elég megterhelő volt. Ennek ellenére a levezetés alatt nagyon hamar lenyugodott a pulzusom és a légzésem. Kellemes is volt a levezetés. Jó edzés volt ma is.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 368 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Átlagos lépésszám: 78
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:53 | 1 | 07:53 | 7.61 | 18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:45 | 1.01 | 06:41 | 8.98 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:26 | 0.99 | 08:31 | 7.04 | 28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:44 | 1.01 | 06:40 | 9.00 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:58 | 0.99 | 07:02 | 8.53 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | -22 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:07 | 1 | 07:07 | 8.43 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:18 | 1 | 08:18 | 7.23 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:21 | 0.35 | 06:43 | 8.94 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
