devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:40Távolság
11.986 km Szint: 435 mTempó
07:24 p/km (8.11 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás hegyi sprintek: 30perc bemelegítés 135-143p. Emelkedőn 4x40s sprint 1perc pihenővel (max intenzitás) 4x30s sprint 1perc pihenővel 4x20s sprint 40s pihenővel. A sorozatok között 6 perc nagyon laza kocogás van 30perc levezetés 135-143p. Nagyon jó kis edzés volt. Zolival együtt mentünk futni. A bemelegítés alatt szednem kellett a lábam, hogy ne maradjak le annyira, hogy ne lássam Zolit, mert nem tudtam pontosan hol csináljuk a sprinteket. A sprintek kemények voltak, de hamar elmúlt a hatásuk. Gyorsan visszatértem a normál pulzushoz. Mindegyiket keményen megnyomtam. A levezetés nagyon kellemes volt, és nem lassultam le nagyon. Az egész edzés nagyon jó volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 435 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Átlagos lépésszám: 75
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:37 | 1 | 07:37 | 7.88 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:59 | 0.99 | 08:04 | 7.44 | 34 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:39 | 1.01 | 06:35 | 9.11 | -39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:26 | 0.99 | 07:31 | 7.99 | 60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:32 | 1 | 07:32 | 7.96 | -50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:29 | 1 | 08:29 | 7.07 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:46 | 1 | 08:46 | 6.84 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 1.01 | 05:31 | 10.89 | -62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:09 | 0.99 | 08:14 | 7.29 | 18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:03 | 1.01 | 07:58 | 7.53 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 0.98 | 06:43 | 8.93 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
