Edzésleírás

Mátrabérc Trail 144-154p.  Mátrakeresztesig maradj a megadott zónában. Ha Keresztesnél még úgy érzed,hogy sok van benned akkor a Múzslán mehetsz 156-ig. A verseny előtt 15perc bemelegítő futás +10-15 perc gimmnasztika. A kulcs a megfelelő intenzitás és a frissítés. Hőmérséklettől függően Oroszlánvárig 5-7deci folyadék 30-40gr ch. Kékesig 1L-1,2l víz 60-70gr ch. Galya 1L-1,3L víz 60-80gr ch, Keresztesig 1-1,3 liter víz 80-100gr ch Célig 1,2-1,5l víz 80-100gr ch. Hát ez nagyon kemény menet volt. A rajt után nagy tumultus volt. Eléggé a végén mentem, de nem zavart. Itt még elég izgága volt a pulzusom. Időnként kicsit feljebb mentem, mint 154, de igyekeztem minél hamarabb visszatérni a megfelelő pulzushoz. Az első frisítőig gyakorlatilag eseménytelenül telt az idő. Sépen haladtam, ettem ittam a terv szerint. Innen tovább is rendben haladtam. 3:30 alatt értem fel Kékesre. Még itt is minden rendben volt. A Sombokor első lejtőjén jött az első görcs. Emiatt innen több sótablettát ettem. Pár perc alatt el is múlt a görcs és haladtam tovább. Nagyon figyeltem, hogy elegendő mennyiséget igyak. Galyatetőre 5 óra elteltével értem. Még itt is egész jó erőben voltam. Indőnként jöttek a görcsök, de mindig a frissítés előtt 1 perccel, és a frissítés el is múlasztotta. Mátrakeresztesig már nehezebben telt az út. Emlékeim szerint 7 óra körül értem oda. Innen kezdődött a kűzdelem. Ekkorra már nagyon fáradt voltam, és nagyon nehezen tudtam az izót meginni. Innentől a pulzust sem tudtam tartani megfelelő értéken. Az enyhébb emelkedőket sem tudtam csak részben megfutni, mert a lábaim már nehezen vittek. A Muzsla megmászása után megpróbáltam nyomni, hogy beérjek 9 órán belül. Itt a meredekebb lejtők már keservesek voltak, de a lankásabbakan tudtam még rendesen haladni. A patak után a szekér út megváltás volt. Próbáltam normális tempóban futni, de nagyon darabos volt már a mozgásom. Egy rövid szakaszon gyalogoltam is, mert nem ment a futás. De azután megembereltem magam, és a maradék részt futva tettem meg. Összefoglalva ez volt a leghosszabb és legnehezebb futás, amit eddig teljesítettem. A frissítés majdnem tökéletes volt, és nagyon jó, hogy a görcsöket tudtam kezelni, és minden alkalommal csak pár percig tartottak. Nagyon boldog vagyok, hogy sikerült teljesíteni. Nagyon köszönöm, hogy felkészítettél erre. Nem hagytam benne semmit, mindent kihoztam magamból. Ez abból is nyílvánvaló, hogy este rázott a hideg, és lázasnak éreztem magam. Megcsináltam!

---