Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:40:25

Távolság

38.5 km Szint: 1000 m

Tempó

07:17 p/km (8.24 km/h)

Edzésleírás

VTM maraton, /39km 1005m 152-160 pulzussal! Előtte 10-15 perc laza futás+gimmnasztika! A verseny után levezetésként 15 perc kocogás+nyújtás!! A bemelegítés maradéktalanul megvolt. Futottam és gimnasztikáztam. Azután elrajtoltunk. Jól haladtam. Kb. egy km után kerültem a megfelelő pulzus tartományba. Minden rendben ment, a pálya fagyott sár volt. Az emelkedőkön vigyáznom kellett, hogy ne menjen a pulzusom 160 fölé, mert szeretett volna. A várgesztesi frissítőpont után (24,4km) kezdődött a sár. Innen az utolsó frissítőpontig szinte végig nehezen volt futható a pálya. A kapberek pusztai frissítőpont után (29,6km) kezdett el nehéz lenni a futás. Egyre fáradtabb voltam, és a combjaim belső része a combtőnél elkezdett finoman görcsölni. Ez az utolsó frissítőpontra (35,4km) annyira felerősödött, hogy nagyon nehezen tudtam futni. De innen szerencsére már nem volt sok hátra, és lejtett a pálya. Ennek ellenére ez a rész volt a legnehezebb. Itt már a pulzust nem is tudtam magasabb régiókba tornázni. A befutás után megpróbáltam megcsinálni a levezető kocogást, de kb. 500m sikerült, mert nem tudtam többet megcsinálni. Nyújtani nyújtottam. Nehéz verseny volt. Érzésre sokkal nehezebb volt, mint a Bükki Funrun, pedig ott 5 óra 28 percet voltam a pályán, és semmi gondom sem volt. Igaz, hogy ott a futás sokkal kevesebb volt. Az öltözésnél már a lábaim teljes hosszában ébredtek görcsök, ami nem volt kellemes. És akkor a táplálékok. Reggel egy szelet sajtos kenyeret ettem, és ittam fél liter teát. A frissítést egy óránál kezdtem. 15 percenként 1/4 üveg izót ittam. 20 percenként ettem egy oreo kekszet, és óránként egy sótablettát. Ez így 60g szénhidrát óránként.