Edzésleírás
bem. gimn., 100 páros karkörzés, 3x(30mp plank+5 fekvő), 3x15 mély hátizom (csípőemelés lábemeléssel), 3x15 has (hátonfekvésből lábemelés), 3x10 fekvő oldalkitartással, 3x15 hasonfekvésből homorítás, 3x10 hasprés, 2x30mp oldal plank, majd comb és 4p egylábas stabilitási gyakorlatok.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |