Edzésleírás

Reggel már nem fájt a fülem, így elindultam edzeni: szeptember óta újra bringán ültem:)! Dáviddal és Dettivel görgőztünk a BEAC-on, az adag:

- 20 perc bem., KT/19, 90 rpm
- 40 perc KT/16, 90 rpm
- 12 perc egyláb (30mp bal láb/30mp páros láb/30mp jobb láb)
- 8 perc laza
- 5 perc erő NT/12, 60 rpm
- 5 perc pörgetés KT/18, 100-110 rpm
- 10 perc levezetés

a nyeregtől nagyon elszoktam, már 20p után alig bírtam ülni... na meg a lábam sem volt hozzászokva az efajta mozgáshoz, meg a technikám is sz.r volt, inkább csak rugdostam körbeforgatás helyett. de lesz ez még jobb is, amúgy meg nagyon tetszett!

3 hozzászólás

FutoDetto 5500 napja

szép volt! grat!

Fari 5500 napja

elég összetett edzés igy kezdésnek!grat hozzá

sogyu 5500 napja

Akkor ezzel megkezdodott a bringas szezon is:), szep idoben.