Edzésleírás
KisTri - Technika&Alapozás (2.750m)
400 bemelegítés
200 ököl - teki lett volna, ha nem hagyom el múlt hétfőn
200 láb
10x50 technika (bénázás miatt elmérve) - oda technika-vissza laza gyors /superman, oldalláb, egykaros, kivárásos, oldalérintéses/
100 laza átvezető
4x4x75 fokozó - laza, középtáv tempó, felmérő tempó, csőmax - 15 másodpercre indulással
150 vegyes levezetés - 50gy, 50h, 50m