Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:26:15

Távolság

20.9 km

Tempó

04:08 p/km (14.54 km/h)

Edzésleírás

Spar/Budapest maraton, páros váltóban Danival. a héten már nem estek olyan jól az edzések, így kicsit tartottam tőle. de nem volt "komoly" terv, maratoni tempót terveztem futni (~4:20) az első 10-en, aztán onnan gyorsítani. elkezdtem, és az első 2-3 km nagyon jól esett, bár picit gyorsabb voltam a tervnél, de ennél többet egyelőre nem akartam. aztán 3-4km után elkezdett tovább szökni a pulzus, ami lelkileg nem igazán esett jól, ezt így maratonon nem tudnám tartani... 10 után már úgy voltam, hogy innen akkor menjünk, pláne mert láttam előttem a versenyben vezető párost. az uccsó 11 kili így 4 perces átlagú lett, de elég hullámzó volt. eleinte telibe 4-et futottam és jól esett, majd ahogy felértem az elsőre, elkezdtem begyorsítani, így rövid szakaszon 3:40et is futottam, amitől eléggé elszállt a pulzus. utána kicsit visszább vettem, de a vége elég szenvedős lett így is, és kicsit vissza is lassultam 4perces alá, de az első hely már nem forgott veszélyben. szóval jó is volt meg nem is, pihenten és formát hegyezve lehet ez jobb Veronára, de a kajára az uccsó 5 hétben nagyon kéne figyelnem...

1 hozzászólás

zozo.m 2389 napja

Gratulálok Nektek! Nagyon jót futottatok! 
Még a hasznodra is válhat, szerintem.