Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:32:45

Távolság

6.65 km

Tempó

04:55 p/km (12.18 km/h)

Edzésleírás

Előzmény:

Fadd-on kicsit sokkoltam magam a 4:40-es tempóval idén (~4hete), ami a legjobb futóidőm sprint távon. https://edzesonline.hu/edzes/2757218

A budapestman 1héttel ezelőtt már szarabbul sikerült, csak 5:14-es lett, (https://edzesonline.hu/edzes/2788425) de biztos voltam benne, hogy nem fogom tudni megközelíteni. Fadd-on bringán amíg egyedül voltam is pihentem, nem tekertem ki magam és bolyban is sokat pihentem. Ráadásul csak 20 fok volt, Budapesten 30fok...5:00 volt a céltempó, de mindenképpen 5:15-en belül. Épphogy belefértem.

 

Mivel Ózd az év utolsó versenye és erre hangoltam magam, így itt elég nyilvánvaló a terv. 4:45-ön belül kell fussak mindenképpen!!!!! Ha 5percen kívűl futok akkor soha többet nem szabadna versenyen indulnom, az nagyon nem fér bele. Bringa bolyozós lesz, ráadásul ideális futóidő lesz a 20fokkal (mondjuk ha nagy eső, vihar, meg szél lesz az nehezítheti a helyzetet). 

Ami esetleg még bekavarhat, ha elkezdek versenyezni...Vagyis ha nagy lenne az előnyőm a mögöttem levőhöz képest, illetve nagy lenne a hátrányom is az előttem levőhöz képest, akkor lehet vissza fogok venni kicsit. Így volt ez legalábbis 4 éve, amikor először és utoljára voltam Ózdon. Majd meglátjuk. 

 

Fadd megmutatta, hogy képes vagyok azért elfogadható tempóra, és abban is maradt bennem. Ott még mezítláb is futottam, így féltem, óvatoskodtam. Most oda lehet tenni magam, kérdés, hogy képes leszek-e rá????

 

POLAR

 

A versenyről:

Tökéletes időjárási körülmények. 20fok, eső sehol! Viszont a pálya nehéz volt. Nagyrésze földúton, illetve volt egy borzasztóan katasztrófális minőségű aszfaltos rész is. Talán ez lehet a mentség, hogy bőven elmaradtam a 4:45-es Faddi tempótól, hát még a 4:40-es tervezett tempómtól.

 

Érzésre amúgy nagyon hasonló tempóban futottam. Sőt, azt mondom, hogy ugyanúgy futottam. Hasonló állapotban kezdtem el a futást ott is. Ott is hűvös volt. Ott is lendületes-erős tempóban futottam, de nem maxon. 5mp-t biztos számított a rosszabb útminőség, ~15mp-t már nem tudom...

 

Viszont dinamikában fényévekre voltam Budapestmantől. Ha most írnám meg az EO-t oda iramfutás helyett vánszorgást írnék. Az tényleg az volt, nagy küzdemel, katasztrófális stílusban. Itt azért éreztem, hogy futok és haladok. Órát soha se néztem, nem akartam hogy befolyásoljon, próbáltam a saját tempómat futni.

 

3.kör elején előzött meg egy korcsoportos ellenfelem. Rajtszámom alapján megkérdezte hányadik körben vagyok. Kiderült, hogy ugyanott tartunk, de hát esélyem se volt vele menni. Vesreny után mondta hogy 4:06-as tempót futottam, szóval nem volt semmi realitása ennek.

 

4.kör elején szintén megelőzz még egy korcsoportos ellenfelem, de ő nem kérdezett. Arra gondoltam hogy ugyanabban a korban vagyunk. Látótávolságban maradtam, kb 15mp hátrányban kezdtem el az utolsó kört, reménykedtem benne, hogy nem tud gyorsítani és a végén valahogy tudok hajrázni. Nagyon csalódott lettem volna, ha meg sem próbálom, meg akartam próbálni. 

 

Aztán 5.kör elején, amikor odaértünk a legszarabb útminőségre megint utolért valaki. Mint kiderült nem korcsoportos ellenfél, de kicsit nem figyeltem, rosszul léptem és nagyot ordítottam. 10mp-t kb itt hagytam, azért hamar el tudtam indulni, de itt már elengedtem, hogy felfussak arra a srácra. Mint kiderült szerencsére körhátrányban volt, de azért tudott volna húzni és azért így is húzott egy kicsit, vagyis tudtam minimálisan gyorsítani a végére.

 

 

Ezt az 5perces tempót nagyon stabilan tudom már TRI versenyeken. Ezért voltam csalódott Budapestmenen. Bár utólag belegondolva ott azért bringán kitekertem magam és meleg volt...

 

Itt most annyira nem vagyok elégedett, de igazából csalódott sem. Ha a 10-es az elégedett, 1-es a csalódott, és 5-ös a semleges, akkor 4-esre étékelem talán a futást.