Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:11:25

Távolság

0.63 km

Tempó

18:07 p/km (3.31 km/h)

Edzésleírás

Előzmény, terv: 2013-ban indultam Ózdon, akkor 17:37-es tempót úsztam. Azóta sokat fejlődtem, 2015-ben lehettem a legjobb, de akkorról nincs összehasonlítási alapom. Ezen a héten egy átmozgató edzés alapján úgy érzem, hogy 17perces tempót tudnék. De ezúttal nem leszek csalódott, ha lassabb leszek, sőt lehet úgy járok jobban.

 

 

A bringapálya 7x3,5km-ből áll. Nagyjából 4:30-5perces lesz egy kör, szóval összesen ennyit kaphatok úszáson, mivel az a terv, hogy körhátrányban rácsatlakozok az elejére. Az, hogy nem 1000m az úszás, hanem csak 700m kedvez nekem. 

 

A 12perces 700m lenne kb 17:09-se tempó. Kérdés, hogy milyen lesz a mezőny...Azért 7perces úszás csak nem lesz, hiába 33m-es medence. Ha 8percet úszik az eleje akkor azért igyekeznem kell nekem is, de 9perceseket nagyon kényelmesen elérem...A terv igazából úszáson "pihenni", nem meghalni, de azért lendületesen úszni, nehogy elmenjen 1-2 boly előttem!

 

Update: visszanéztem, 2013-ban a profik, TVK Malisok 12perces 1000-et úsztak. 12 percen belül senki nem volt, szóval így szinte kizárt, hogy itt is ez legyen. 8percen belül nem lesz senki, szóval úszáson csak közepesen lendületes tempó a terv.

 

17perces tempó tervezett tempót így ejtem és a 17:30-as, de még 18:00-as is belefér. Azért legyen inkább 17:30-as, hogy kényelmesesen depózhassak és zoknihúzás is beleférjen! De így aztán tilos lesz bringán leszakadni és menni fognak vagy 45-50-el gondolom....

 

 

Verseny:

Elég jó kis sávom lett. Szélsőpályára mentem, ami közelebb volt a depóhoz, de nem a legszélsőbe. Szervezők azt mondták, hogy a gyors(ab)ban úszok középső pályákon legyenek, de onnan pár méterrel több a depó :) Mindenesetre a sávom teljesen idális volt, nem voltunk sokan, összesen 6-an. Volt 3 elit lány (ők "harcolták" ki sztem, hogy ne jöjjön be közénk mellúszó, köszönet nekik!), illetve voltunk 3-an fiúk (a későbbi korcsoportos győztes is). Kicsit túl későn értem oda a rajthoz (de a bemelegítés, meg ráhangolodás tökéletes volt), így azért nem tudtuk teljes bizonyosággal megbeszélni, hogy ki milyen tempót úszik, de a legvégén, mikor az egyik srác meghallotta, hogy 1:45-ös 100-at tervezünk mi keten, mondta hogy ússzunk mögötte. Így én egy hármas vonat legvégén úsztam és teljesen nyugodt tempóval.

 

Nem mértem az időt és chipes időmérés sem volt. A végén azt írtam fel, hogy 13:25-at úsztunk, ami 700méteren sem lehet (19perces tempó). Lehet a percet rosszul jegyeztem meg, mert ez tuti nem jó. Szerintem kevesebbet is úsztunk, de ebben nem vagyok teljesen biztos. Elvesztettem a fonalat egy idő után és csak figyeltem, hogy előttem mikor mennek ki, aztán mentem utánuk...Bekönyvelem a 630métert és 11:25-os időt.

 

 

Pont azt és úgy úsztam, ahogy terveztem: közepesen lendületsen, nem nyomva, de azért haladtam, nehogy pont lekéssem az élbolyt bringán.