Edzésleírás

POLAR

 

1 hete futottam fokozót, akkor 3+2km volt a lendületes, erős. Ez kb a "csúcsedzés", szóval ide hosszabbat, keményen terveztem. 6+2, vagy 5+2,5-et. Ebből végül 6+1 lett csak, mert nagyon meleg volt és egyszerűen nem bírtam. ~3km-ként ittam is, de ez is kevés volt. Múlt héten nagyon jó idő volt futni, 18 fok. Most időjáráselőrejelzés szerint "csak" 28 fok volt, de ez is kurva meleg volt, a sok árnyékos rész ellenére...

 

A lendületes részt 5:10-5:15 környékén szerettem volna, de nem figyeltem az órát, csak futottam, úgyhogy így már nagyjából értem, miért nem ment a fokozás. Illetve örülök, hogy 1km-t még le tudtam futni 4:30-ban, mert az utolsó km már pokolian nehéz volt. Jó edzés volt!

 

Pulzusom brutálisan magas, múlt héten 150/155-el futottam a lendületes részt. Most ez 168/174 lett..Ennyit tesz a +10 fok. Na meg mondjuk akkor teljesen kipihent voltam és ez most nem mondható el. Éreztem is magamon reggel, hogy a tegnapi lendületes úszást még nem pihentem ki teljesen és tegnapelőtt is anaerob bringa, azelőtt meg anaerob úszás, azelőtt szintén anaerob futás...

 

Kemény pár nap volt, remélem nem edzettem túl magam. Holnap szerencsére laza nap, bár abban lesz egy 1,5km lendületes nyíltvízi úszás. Már csak 1 kombófutás (igaz az szintén brutális lesz) és 1 átmozgatás lesz a budapestman előtt.