Edzésleírás

Leányfalú, 50méteres

Úszás: 1:50:19

Pihenő: 21:41

 

400m bemelegítés

4x50m gyors láb: (1, sima láb, 2 superman, 3, oldaláb, 4 sima láb megint)

4x100m technika

bója+lábgumi mini piramis (100-200-400-200-100, felfelé normál, lefelé közepesen lendületes)

100m laza hát-mell

400m gyors közepes tempó, közelítve közepesen lendületeshez végére

2x200m uszony (fordulóra figyelve, és forduló utáni delfinlábra)

100m laza hát-mell

6x200m TEA lendületesebben (30mp pihi)

100m laza hát-mell

200m 5-ös levegő lazán

4x100m erősen, de nem maxra (30mp pihi)

200m nagyon laza

200m MAX

200m levezetés

 

-Vegyes edzés volt. Ott kezdődik, hogy lábaim nagyon fáradtak voltak, ez talán látszik a gyors lábas időkből. Erősen kezdtem a hetet, főleg a tegnapi bringa volt kemény. 

-Bója+lábgumi piramisnál 295méternél elszakadt a lábgumit, ott azt kidobtam és onnantól csak bója

-400m gyorsnak a tempója viszont elég szar, 18:30-19:00 körüli tempóra saccoltam, szóval ez kicsit csalódás

-TEA-s résznek örülök, hogy végigúsztam stabilan, nem lassulva! És az elején még úgy voltam vele hogy inkább több pihenő kell, de végig tudjam úszni és végig tudjak tolni rendesen, de aztán elkezdtem 30mp pihenővel és ment így végig!!!

-4x100 erősnél éreztem hogy ugyan erős az a tempó, de a végén menni fog a 200 is benne és ment is ugyanabban a tempóban, ez jó!

-Viszont még mindig szar idő, bár idei szezonban 3:24 a PB-m, ahhoz képest nem sokkal lassabb, de volt ugyebár 3:06 is 2 éve, ami még elég messze van

 

-Nagyon nagy pozítivum hogy nem fáradtam el!!! Nem tudom, hogy történhetett. Meg nem is lassultam!!! Karjaimban is maradt erő, 200m max idén először volt olyan, hogy inkább a levegővétel miatt szenvedtem és nem azért úsztam lassan, mert nem tudtam karból dolgozni. Kevés volt mondjuk ma a lendületes, erős rész. Az első 3km nagyon simán elment, utána kezdődött igazán az edzés (a 6x200 tea-s résszel). Végre időm is volt, nem kellett sietnem sem, mindent meg tudtam csinálni amit akartam, de így is viszonylag rövid edzés lett