Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:24Távolság
4.4 kmTempó
22:49 p/km (2.63 km/h)Edzésleírás
Leányfalú, 50m-es
Úszás: 1:24:40
Pihenő: 15:44
400m bemelegítés
6x200m gyors (1-2: közepes tempó, 3-4 lendületes, 5-6 erős) (30mp pihi)
100m hát-mell
2x400m iramjáték (1: normál-lendületes/50m, 2: laza-erős/50m)
100m hát-mell
4x200m TEA (30mp pihi)
100m hát-mell
4x100m erős (30mp pihi)
100m laza
200m MAX
200m levezetés
Végre nem fáradtam el teljesen, nem haltam meg a végére! A végén is tudtam húzni, karjaim nem voltak hullák, így az edzés vége felé is tudtam magas pulzuson úszni, nem az volt, hogy nincs erőm haladni és így érzésre csak normál tempót úszok, hiába akarok jobban. Ez meg is látszik, elmúlt 2 edzésen 3:33 volt a 200m max, most már 3:24. Igaz ez még mindig nagyon messze van az elfogadhatónól, 2015 végén 3:06-ot is úsztam...2016 vége felé meg 3:12-t. Talán Budapestmanig ezt az utóbbit el tudom érni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:35 | 0.4 | 21:28 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 0.2 | 19:05 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 0.2 | 18:55 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 0.2 | 17:45 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 0.2 | 17:55 | 3.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 0.2 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 0.2 | 17:25 | 3.44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:32 | 0.1 | 25:20 | 2.37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 0.4 | 18:28 | 3.25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:34 | 0.4 | 18:55 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:29 | 0.1 | 24:50 | 2.42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 0.2 | 17:45 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 0.2 | 18:05 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 0.2 | 17:45 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 0.2 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:36 | 0.1 | 26:00 | 2.31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:42 | 0.1 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:41 | 0.1 | 16:50 | 3.56 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:43 | 0.1 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:33 | 0.1 | 25:30 | 2.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 0.2 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 0.2 | 24:50 | 2.42 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
