Edzésleírás
Börzsöny trail M 24km 157-167p. Kemény volt. A pultustartomány tartása felfelé nem volt gond, mert csak az iskola udvarán a célegyenesben léptem át. A 167-es határnak az lett az eredménye, hogy főleg a verseny első felében nagyon sok emelkedőn futva mentem, ahol magamtól gyalogoltam volna. De azért óvatos voltam, és 165 főlé nem nagyon mentem. A táv második felében már könnybben fel tudtam tornázni a pulzust, de itt már nehezek voltak az emelkedők, és itt már több volt a gyaloglás felfelé. Az alsó határból akkor csúsztam ki a verseny első felében, ha egynyomos lejtőn mentünk lefelé, és nem tudtam előzni, illetve amikor frissítettem. A verseny második felében, de inkább 19km után, több alkalommal kicsúsztam lefelé. Ekkor már nehezek voltak a meredekebb lefelék, mert a combjaim nem bírták a gyűrődést. Estem is egyet, mert nem emeltem elég magasra a lábamat, és beleakadt egy kőbe. De pár horzsoláson kívül nem sérültem meg. Az egész versenyre az volt a jellemző, hogy sokkal intenzívebb, és megterhelőbb volt, mintha a magam által választott tempóban mentem volna (mint a Visegrád trailen, amire azt mondtad, hogy alulteljesítettem a lehetőségeimhez képest). De végig bírtam, és 32 percet javítottam a tavalyi időmhöz képest. Körübelül ez volt a maximum, ami ma bennem volt. A frissítés rendben volt, ittam és ettem eleget. Elégedett vagyok. Jó verseny volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:10:09 | 23.09 | 08:14 | 7.29 | 1053 | 0 | 170 | 160 |