Edzésleírás

400 bem.,
4x100 gyors technika,
3000 gyors folyamatos,
200 levez.

Hajós Széchy 50es. így hogy hosszút úsztunk, beszálltam a többiekhez. az elmúlt 1,5 hét után sok jóra nem számítottam, de meglepően jól esett a bemelegítés, így előre mertem állni. 50esben 1:34es tempóval nagyon kiegyeztem volna, így is kezdődött, de Enikő másképp gondolta és előzött, és hirtelen 1:30akat kezdtünk úszni, ami még lábvízen is kicsit sok volt nekem, eléggé hajtani kellett. az első 1000 így 15:14 lett. a következőn 50 lend/50 közepes volt a feladat, előre féltem, hogy fogok tudni még ebből is gyorsítani, de aztán kezdtem belejönni, és legalább a lábvízen maradás simán ment. ez az 1000 15:18 lett, szóval tovább gyorsulni nem sikerült, de az intenzitás a feladatnak megfelelő volt. utolsó 1000en pedig 400 köz-400 lend-200 erős volt a feladat, itt kb 6:10-6:05-3:05=15:20 felosztásban ment, a végén egy fordulónál a kavarodás miatt kiszakadtam lábvízről, így az uccsó 200 kicsit lassabb lett, de cserébe kellően intenzív. az úszást így most kicsit nehéz reálisan értékelni, a 45:52-es idő 50-esben szuper lenne, de ez most végig lábvízen ment, ami kb 2-3 mp/100m. szóval összességében nem olyan jó, mint 1 hónapja a 4000, de örülök, hogy rossz formában is elő tudtam kaparni ezt a tempót.

1 hozzászólás

zozo.m 2614 napja

Sok sikert vasárnapra!