Edzésleírás

Hajós nyitott 50-es

 

Úszás: 1:59:21

Pihi: 22:49

 

400m bemelegítés

8x100m gyors láb variációk

100m hát

4x100m technika variációk

400m 5-ös/7-es levegő/50m

100m hát

PIRAMIS 100-200-400-800-400-200-100, lefelé erősebben

100m regeneráló

4x200m TEA

100m regeneráló

200m MAX

100m levezetés

 

Kicsit késve értem le, így nem tudtam annyit úszni, mint szerettem volna. A regenerálók és levezetések inkább 200-ak lettek volna, de kénytelen voltam csökkenteni. Illetve a TEA rész után szerettem volna úszni 4x100m erőset, ez az ami igazából csak kimaradt. De azért így sem panaszkodhatok, elvileg 15:50-ig lehetett úszni én meg 16:05-ig maradhattam a vízben, csak akkor jöttek a vizilabdások.

 

Az időket elnézve van amivel elégedett vagyok,van amivel nem. A lábas részt elég lazán úsztam, ott nem igazán figyeltem a tempóra, túlélésre mentem, de simán ment szerencsére. A piramis elején elég sokkoló, hogy 2perces 100-akon kívűl úsztam, aztán valamiért a 800 már jobb lesz....Nem igazán értem, hogy ez hogy történhetett. Végig közepes tempóban úsztam a 100-200-400-800-at is. Lefelé már olyan időket úsztam, amit kb vártam magamtól, a TEA és az edzés végi 200 max is kb rendben van. A végén már nagyon sietnem kellett, reménykedtem hogy 2x200 tea belefér, ebből aztán végül meglett a 4x200, sőt a végén még úsztam ugyebár egy 200 maxot is, igaz itt kicsit zavart, hogy közben bontották a pályát. Ahhoz képest nem rossz idő.

 

Fáradni fáradtam, karomon éreztem, de szerencsére időben annyira nem látszik. Jó edzés volt.

 

PS: Azt elfelejtettem, hogy éjszaka alig aludtam. Kb 5,5 órát aludtam (azt is rosszul, bár ehhez már hozzászokta...éjszakánként sokszor felkelek), így hullafáradt voltam. Mikor sétáltam be a szigetre arra gondoltam inkább hazamegyek és alszok 2-3 órát lökéshullám előtt. Vízben aztán 500-1000m után felébredtem, de azért biztos számított valamit a kevés alvás.