Edzésleírás
300 bemelegítés
200 25 delfin láb, 25 gyors láb
200 6 jobb pille-6 bal pille-6 gyors
200 6 jobb egykaros gyors vállérintéssel-6 bal egykaros gyors vállérintéssel-6 pille
8*50 (az első 25 pille-25 gyors, aztán már csak gyors; 1:01 és 1:06 között)
300 gyors (6:36)
8*50 (idők mint korábban, utolsó: 0:55)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.1 | 28:34 | 2.10 | 0 | 0 | 0 |