Edzésleírás
résztáv a II. kerületi pályán. bemelegítésnek kifutottunk Orsival, a 2 kili nekem kicsit több, mert párszor visszafordultam hozzá. kint még 4 repülő, aztán épp mikor indultam volna, akkor jött meg Lali. 8x800 volt a terv, de itt kicsit hosszabb a pálya, így 8x2 kör lett, 90 mp pihenővel. elsőt még egyedül futottam, és kicsit meglepődtem az időn, inkább 3p-re vártam magam, pláne mert itt nem is a belső pályán futottam. aztán utána is sikerült szerencsére tartani a tempót, én itt már a belső pályán futottam, Lali pedig 1el kintebb, így nagyon jól tudott húzni, mert az uccsót leszámítva nem távolodott el annyira. az első 4 még meglepően könnyen ment, ekkor még a pulzus is visszaállt 100 alá, de aztán az uccsó 2 már elég hörgős lett, és itt a pihenőben is éppen bement 120 alá a pulzus. nagyon jó edzés volt, és köszönet Lalinak a tempóért, egyedül hamar szétestem volna, így csak az utolsóra picit. nagyon jó edzés volt, még 3 kemény edzés van a maratonig (1 hosszú, 1 résztáv, 1 tempó), aztán meglátjuk mi sül ki belőle. most megint kezdek kicsit bizakodni, mert a lábam és derekam is jól bírta.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:15:40 | 3 | 05:13 | 11.49 | 0 | 0 | 150 | 128 | |
00:23:12 | 6.7 | 03:28 | 17.33 | 0 | 0 | 183 | 0 | |
00:16:40 | 3.2 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 156 | 134 |
borlali 2816 napja
Nagyon jól mentél! Gart! Köszi az invitálást!