Edzésleírás

4.5km bemelegítés benne egy kis emelkedő a Kékgolyó utca+ egy kis Istenhegyi út. 4 x Meredek utcai felfutás, (a felfutások 900m 4'50,  4'55", majd megjöttek a többiek 4'34", 4'43")   10 x 120m kgy gesztenyés kert

hazafutás fel a házig (40-50m szint)

Jól esett, bár még éreztem a lábaimban a keddi edzést. A pulzus nagyon rendben volt, de a felfutásoknál nagyon hiányzott a levegő. Annyira, hogy az első három felfutás tetejére is csak 163-164-re sikerült feltornászni a pulzusomat, és csak a 4. lett 172 a legtetején. Mintha oxigénhiányos környezetben lettem volna. A felfutások (900m) átlasebessége 5:17, 5:25, 5:05, 5:14 nem valami kiegyensúlyozott. Legközelebb megpróbálom mind 5:00/km alá bevinni azaz 4'25" körül felérni

 

lunartempo kék 433.02km