Sport

(verseny)

Edzés ideje

06:44:07

Távolság

180 km

Tempó

02:15 p/km (26.72 km/h)

Edzésleírás

Elindultam bringával és azt a meglepő jelenséget tapasztaltam, hogy idén nem engem előzgetnek főként, hanem én előzgetem a többieket. Az emelkedőket leszámítva tudtam menni tartósan 30 km/h felett az elején, s nem is erőlködtem (hála az új kerekeknek, vagy ennyire kicombosodtam volna 1 év alatt?) :) Gyékényesről Nagyatádra menet átvezet az út egy nemzeti parkon, ami nagyon szép, erdőn keresztül, tavak mellett/között visz az út, érdemes egy kicsit körülnézni itt. Kiérve lehetett lefelé száguldozni 50-60-nal a jó minőségű úton. Nagyatádra meglepően hamar beértem (2:39:58 alatt, tavaly 3:04.08 volt...). Ott találkoztam végre a csabai segítő csapattal. Jó sokan voltunk ismét, mki lelkes volt, sokat számított az ő biztatásuk. Ami a frissítést illeti, a Kenesén bevált sós vajas kenyér, savanyú uborka, sótabletta kombót nyomtam náluk, kólával leöblítve, ami elősegítette a gyomrom nyugodt állapotát. Magammal vittem 2 High5-os 4:1-es szénhidrátos-fehérjés izót, meg ettem egy ugyanilyen szeletet, plusz a frissítőpontokon a sima szeletekből is nyomtam 2-3-t. Plusz volt még a zsebben kókuszos csigás fornetti, ami tavaly nagyon bejött, de idén inkább csak indulás előtt ettem belőle, meg egy sós péksüti, amit a bringa vége fele még benyomtam, mint futás előtti utsó rendes kaját. A banánt, dinnyét, zselét tudatosan kihagytam a frissítésemből, tartottam tőle, hogy meghajtanának, szóval inkább nem kockáztattam. Ha belegondolok, szerintem nem vittem túlzásba az evés-ivást (emellé kb. 4-5 kulacs víz fogyott), pedig volt kb. 32 fok, de ennyit kívántam. A bringán szokás szerint folyamatosan lassultam, az utsó kör előtt megint kértem Laci bától egy kis váll-nyak masszázst, de most - hála a jobb bringa beállításnak - nem állt be annyira, csak jól esett egy kis masszázs (odaszólt egy másik versenyző is, hogy ő is kér, de nem kapott :). Azért még a végefele is meg tudtam előzni emberkéket, olyanokat is, akik könyököltek és tekertek mint állat. :) A 7 órás célidőt, amit belőttem magamnak sikerült überelni, így 1:08-t javítva abszolváltam a bringát mindenféle fennforgás nélkül. Azért a végén jól esett végre leszállni a nyeregből. :)

Átlag: 26.73 km/h (tavaly: 22.86 km/h)

Bringa75km	4:32:25	2:39:58	75.000 km	28.13 km/h	57	17
Bringa110km	5:49:51	1:17:27	35.000 km	27.12 km/h	49	16
Bringa145km	7:09:44	1:19:53	35.000 km	26.29 km/h	46	15
Bringa180km	8:36:34	1:26:51	35.000 km	24.18 km/h