Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

Mivel technika így nem mértem az időket, egyedül a teki piramisnál.

 

300m bemelegítés

10x50m gyors láb (6x deszkával, 2 superman 2 oldalláb)

300m vegyes láb uszonnyal

100m hát

6x50m levegővétel (2-3-4-5-6-7-es levegő)

4x100m technika (oldalérintés, söprés, 3-as kivárásos extra levegővel, egykaros)

4x50m tempószámlálás (35-36-36-34, az utolsónál nagyon erős lábtempó)

100m hát

1000m teki piramis (100-200-400-200-100, felfelé lazán, a 200 közepes, a 100 közepes lendületes. Idők: 2:02, 4:12, 8:28, 3:56, 1:52)

200m gyors technikára figyelve (de mivel már fáradatabb voltam, nem volt szépÖ

100m hát

400m iramjáték (50 laza, 50 lendületes)

100m hát

4x100m levegőnélkül amíg megy, majd laza mell 50ig, visszafelé fokozó gyors (1-2 pille: 21,21méterig; 3-4 gyors: 25, 29méterig)

100m hát

200m gyors 5-ös levegővel

100m hát

200m levezetés