Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:12:01

Távolság

42.2 km

Tempó

04:33 p/km (13.19 km/h)

Edzésleírás

SPAR Budapest Maraton

szerettem volna 3 órán belülit futni, de a felkészülés alapján látszott, hogy ez azért elég necces lesz. szóval azt terveztem, hogy elindulok pulzus alapján, és meglátom mit bírok, de legrosszabb esetben is 3:05öt azért akartam futni. sajnos a tervem kissé felülíródott, mikor kiderült, hogy otthonhagytam a pulzusmérőm. gyors telefonos segítség után Laliék intéztek nekem egyet, így 5 kilitől már volt pulzusadatom is (ezúton is köszönet érte!). a futás eleje könnyen esett, 4:15ökkel kezdtem, de aztán megláttam a pulzusom, és 170 fölött volt bőven, így muszáj volt visszavennem. a tempót 4:25ig csökkentettem, és egész szépen vissza is állt, bár csak 165ig, de úgy éreztem ezt bírni fogom. 16k-nál jött az első gél, és a hátszélben futott 10 kili nagyon jól ment, féltávnál már 1:30:45 körül voltam, így reméltem hogy jó hajrával meglehet mégis a 3 óra. sajnos aztán 24nél hirtelen elfogytam, és szép lassú fejreállással 38ig 5percesre lassult a tempóm, még így is lehetett volna 3:09, de aztán görcsök miatt innen sokat bele kellett sétálnom, így csak 3:12 lett a vége.

utólag elemezve a pulzust és tempót, a hátszeles szakaszt sajnos kicsit túlvállaltam, pedig akkor ott nagyon jól esett a futás. az eleje miatt is kicsit kaotikus lett, de ez még orvosolható lett volna. 1:33as kezdéssel lehetet volna tisztességesebb a vége, bár azzal sem biztos hogy elégedett lennék. tanulság: heti 30km futás elég egy IM-hez, egy maratonhoz viszont roppant kevés.

5 hozzászólás

borlali 2790 napja

Gratulálok itt is! Lesz ez sokkal jobb is, talán már jövőre!

zozo.m 2791 napja

az a sok izgalom az elején. :( nem segítettt.   azt gondoltam, hogy meg lesz.   állóképesség bringával megvan.   tempót gyakoroltad.   félmaratonon nagyon ment.   amikor szurkoltam, látszott, hogy nyomod.  

ez így is szép eredmény. 

tomcsi 2792 napja

És ha másfél hét alatt futnál maratont? :-)

Tudod hol a bibi, ennyi...

Egyszer majd büszke leszel erre ;-)

Gratula!

Szab 2792 napja

hát igen ez egy más szakma, de így sem kell szégyenkezned - heti 30 km-ekből ez egy rendkívül jó eredmény!

Wierchen 2792 napja

Így is nagyon jó lett. :) A 30 tényleg lehet, hogy kevés.