Edzésleírás

Futás/iram/: 1óra, de előtte alapos bemelegítés SMR-rel. Minimum 15perc! Ezután 20perc bemelegítés, majd 6db repülő, ezután 5x3perc lendületesen, közte 1:30 séta. A 3percek irama neked 85-90% legyen. Ne rohand el az elsőt, inkább az utolsó legyen a legjobb! A végén legalább 20perc levezetés legyen.

GARMIN

 BMLSZ miatt keveset aludtam és csak (nagyon) későn tudtam elmenni futni. Fáradt voltam nagyon! Napközben voltam balesetin, ott gyógytorna féleség, meg fizioterápia miatt itthon nem gyógytornáztam és mivel későn tudtam elindulni nagyon, ezért SMR is kimaradt.

 

 

Viszont a Jászaira kiérve gimnasztikáztam (ilyet se sokszor csinálok!) Jászaitól elfutottam az árpád hídig, ott ittam, mosdó, lazítás, repülő (4db), lazítás, majd futottam. Féltem attól, hogy elfutom az elejét, érzésre a 2-4. kicsit visszafogottabb lett, de szerencsére időben nem látszik. Azt tudtam, éreztem hogy pulzus ugyanúgy magas, és végülis ez a fontos (???). TRI versenyen 165-170 pulzussal megyek, végre futáson is felment hasonlóra a pulzus, még ha csak kis időre is. Az utolsóra kicsit összeszedtem magam, de nem igazán tudtam gyorsítani jobban valami miatt.

 

 

Az órát (tempót,pulzust) a sötétség miatt nem néztem egyáltalán. Érzés alaján 4:15-ön belüli időket szerettem volna, azok jöttek is, habár régebben az ilyenek mentek 3:45-3:50 körül, de most ilyet tudok! Nem volt valami hosszú rész ez az iramos dolog. Edzés elején a garminba 7 kört adtam be, hátha repetázni támad kedvem, de azért elég volt 5x megcsinálni, így is későre járt nagyon és holnap ébredés után amúgy is mennék egyből úszni, PIHENNI IS KELL!

 

 

A bemelegítő (be)futás amúgy nagyon jól ment. Jól esett, élveztem, jó volt ez nagyon! Kicsit fokoztam, 6:00-ról 5:20-ig a tempót, nagyon könnyedén mozogtam. A repülők se mentek rosszul, de azért érzem, hogy nem futóiskolázok. Ahogy az erős részeknél is, teljesen más lenne,h a rendszeresen futóiskoláznék, csak sajnos a derekam miatt (még) nem merek. Budapest után majd megnézem, akkor nem baj, ha kicsit meghúzom, de mindig az ugrándozásra lett sokkal rosszabb...

1 hozzászólás

Gyugyo 3214 napja

? ezt miért????