Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:29:03

Távolság

21.1 km

Tempó

04:13 p/km (14.22 km/h)

Edzésleírás

Nike félmaraton. a rajtnál kicsit pesszimista voltam az 1:30-at illetően, hisz a pénteki úszóedzés után sikerült megfáznom, és még a tegnapi focimeccs sem tett túl jót. ezért az volt a taktikám, hogy elindulok a tervezett 4:15ben, ha pedig nagyon nem bírnám, akkor visszaveszek. az eleje egész jól kezdődött, 8ig többnyire hátszélben ment a tervezett tempó anaerob küszöb alatt egy picivel. ekkor betoltam a gélt, de fordulásnál viszont 2 kili alatt a pofaszélben összeszedtem 20 mp hátrányt. a 10es táblához viszont lejöttek haverjaim szurkolni (ezúton is köszönet érte), ami után kezdtem helyrerázódni. 13 km-nél 24mp volt a hátrányom, majd utolért egy olasz-norvég vonat, és rájuk tudtam állni. a szélárnyékban sikerült kicsit "pihennem", ráadásul a tempó is jó volt. 16-nál sikerült egy 4-es, majd 4:08as kilit menni, amivel visszahoztam a reményeket, az uccsó 3 kilin pedig már nem volt megállás. a Nyugati téri felüljárót is sikerült lendületesen futni, egyedül az uccsó 500 esett rosszul, itt már 190 körüli pulzussal nyomtam, de a célegyenesben muszáj volt még kicsit hajrázni, majd nagy örömre beértem 1:30 alatt. helyezés: absz.: 250., ffi: 238., F3-kat.: 31.

15 hozzászólás

breky 5382 napja

Neked is gratula mégegyszer. Ilyen félmarcsi után nem is nagyon merész terv a 3 és fél órás maraton.
Lesz az még jobb is!!!

bettiblue 5382 napja

Le a kalappal előtted, mint mindig. Láttam a befutódat is, és közben néztem az órát, örülök, hogy sikerült a cél, hogy 1:30-on belülre kerülj! Legkésőbb maratonon találkozunk! :)

BladesOrsi 5382 napja

Gratula! Nagyon jó időt mentél! Ezek után neked is jól fog menni a maraton :)

Ötvi 5382 napja

Tetszett ez a "olasz-norvég vonat" :-) Gratulálok! Szépet futottál!

Katka 5383 napja

Hűha, ez nagyon gyors lett, gratulálok!
Érdekes, nekem jól esett a rakparton az a kis szembeszél:))

Mira 5383 napja

Nagyon jól fejlődsz, gratulálok!!!! A szembeszél elég kegyetlen volt, de mi lett volna, ha nem lett volna?
Kíváncsi vagyok, jövőre mennyit mutat a kronométer a célban! :-))) Hajrá Polithlon!

Sipi 5383 napja

Nem akartam előtte  jósolgatni ,de kb. ennyire gondoltam !
Nagy gratula ,szép volt !

kán 5383 napja

Ejha, ez remek volt Joccc! Jót futottál..én megőrülök, ha így számolom az időt... :)

jocccc 5383 napja

köszi mindenkinek! :))

Pierre kérdésére válaszolva: 170

csattogoboka 5383 napja

Na látod, hogy semmi gond a futóformával!!!! Nagyon-nagy gratula!

Lallo 5383 napja

Húúú! Nagyon jó lett! Gondoltam ám rád, küldtem a pozitív energiákat. El is fáradtam délutánra. :) GRATULA!

mjoci 5383 napja

Gratulálok, nagyon szép idöt mentél.

Pierre 5383 napja

Gratulálok, nagyon jól futottál!! Örülök, hogy sikerült a terved teljesíteni. //De mennyi az anaerob küszöböd?//

Csupi 5383 napja

Gratulálok,Látod meglett!!!! Nagyon keményen nyomtad!

Szab 5388 napja

Ha ez lemegy, akkor nem lesz gond a 3:30-as marekkal! :) Természetesen meglesz :)