Edzésleírás

Dagály, fedett, sátras 25méteres

 

400m bemelegítés

4x100m vegyes

50m laza mell

20x50m gördülő vegyes

50m laza mell

4x100m vegyes

50m laza mell

8x25m levegőnélküli (fele pille,fele gyors)

150m levezetés

Dec31 és Jan1 kombón csak a Dagály volt nyitva 31-én, ezért lett úszás ezen a napon. Eredetileg is úgy terveztem, hogy vegyesek ezen a napon, viszont a tegnapi úszás nem volt bekalkulálva. Elvileg hétfő-szerda-péntek akartam volna fixen úszni, de így aztán megint 3 egymást követő napon úsztam, pedig csak 1.hét van a ciklusból :) Mind1, így legalább a következő 4 napon elég lesz csak 1x úsznom! Hozzászoktam már a sok úszáshoz és tegnap direkt nem úsztam sokat, szóval nem vészes.

 

Keveset aludtam mondjuk, kicsit fáradt voltam a vízben. Korábban 3x100m , 16x50 gördülő és szintén 3x100-at úsztam, most ezt növeltem ugye és BUKÓZTAM!!! Bár közben jöttem rá, hogy rosszul csinálom, mert mellről gyorsra nincs ugye bukó...én meg a gördülő részben is úgy fordultam! Mind1, a lényeg a bukógyakorlása úgy is!

 

Az első 4x100 vegyes még ment erősen, a végén viszont már csak lendületesen ment :( Órát nem vittem, mert fölöslegesnek éreztem. Rengeteg pihenőidővel, a 100 vegyesek között 1,5-2perc körül, az 50méter gördülőnél meg 30-60mp körül. A levegőnélkülinél szintén nagyon sok.

 

Jó kis vegyesezés volt...Még lehet azért a következő 2hétben fokozni kevesebb pihenőidővel, meg kis vegyes lábazással. De ez egy korrekt edzés volt érzésre! Illetve le fogom úszni ebben a ciklusban az 1-2 évvel ezelőtti polythlonos edzést is, ahol 10x400méter volt, az egyik gyors versenyiramban a másik meg vmi vegyes vari