Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:01:00

Távolság

2.5 km

Tempó

24:24 p/km (2.46 km/h)

Edzésleírás

Hajós, fedett sátras 50-es

 

400m bemelegítés (mell-gyors/50m)

4x50m gyors fokozóra

800m felmérő!!!

100m laza hát-mell

400m mell 3-as-5ös levegő/50m

4x100m TEA

200m levezetés

A felmérő részidejei 200-anként: 

3:12 (16:00)

3:40 (18:20)

3:38 (18:10)

3:33 (17:45)

 

 

A felmérőt mértem időre, a többit nem! De az össz idő pontos! Tegnap elmaradt a felmérő, úgyhogy azt ma úsztam le! Így mondjuk lehet kicsit felborul a heti tervem (hétfő-szerda-péntek-és egy hétvégi nap volt az úszásterv), de sebaj, nem vészes. Amúgy is bírom akár a 3egymást követő napi úszást is, szóval végülis vegyeshetek akár holnap is a Dagályban.

 

A felmérő: hát ez egy kalap szar!! BOTRÁNYOS!!!

-Idei első felmérőmet kereken 4 hete úsztam, akkor még pár edzés után és 14:13-as úsztam (17:46-os tempót).

-Ez jobb volt, mint a tavalyi első felmérő (14:41, 18:26-os tempó),

-de nagyon elmaradt a PB-mtől (13:24, 16:45-es tempó).

 

Az azóta eltelt 4 hétben rengeteget úsztam, többet nem is lehetett volna. Ehhez képest 11 másodperc, ez katasztrófa, semmi!!!! Megtanultam bukózni, azzal úsztam már a felmérőn is, szerintem gyorsított. De valami mégis nagyon nincs rendben....Pár hete egy edzés végén úsztam 400m erőset és 7percre úsztam. Abból indultam ki és tudtam, hogy 800-on azt az időt,tempót simán tudnom kell úszni, úgyhogy 14perc volt a minimum tervem, de azt gondoltam volna, hogy azon belül is úszok. 14perc volt a "C" terv Gyula szerint és hát ez se lett meg! Nem igazán értem, hogy hogyan!!!

 

Amint látható a részidőkből, lehet hogy elúsztam az elejét...De ezúttal már olyan 30méternél éreztem ezt és próbáltam visszavenni, ezekszerint nem eléggé és kipurcantam a közepére! Mondjuk lehet benne valami, mert korábban ilyen 300-400 körül jött el a holtpont, most meg már 100-150 méternél éreztem azt, amit korábban féltáv körül, hogy jó lenne már ha vége lenne. Innen iylen utazótempóban mentek végig, ez látszik is! Pedig ha abban a tempóban végig tudnám menni, mint az első 200-at az jó lenne...Tegnap 15:25-ös tempóban úsztam 200métert, igaz az csak 200méter volt és 25ös medence. Ehhez képest ma mintha álltam volna. Nem is éreztem a dinamikát. Kicsit fáradtnak is éreztem magam a tegnapi edzés miatt, szóval nem volt teljesen optimális. De mondjuk tegnap se lett volna optimális a felmérő, mert akkor csak 3 órát aludtam. Ma legalább viszonylag (10óra alvás) kipihentem magam, bár tudtam volna még aludni. De éreztem kicsit a karomban a tegnapi úszást. Ez mondjuk nem mentség a botrányosan szar időre, mert 1 hónapja a felmérő előtti napon volt BEAC-os edzés és kemény fekvők. Akkor sem voltam 100%-os.

 

Szóval ez egy katasztrófa idő. Az volt a tervem eredetileg, hogy 13percre leviszem azt a 13:24-et idén év végére, csak sajnos közbejött a sérülés majd T-s depi...Feljöttek kilók is nyilván. Ha ilyen 13:45-13:50-et úsztam volna most az oké, de ez a 14perc nagyon nem okés :((