Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:50:24

Távolság

1.8 km

Tempó

28:00 p/km (2.14 km/h)

Edzésleírás

Igazából mehettem volna Dagályba, az végülis jobb talán. De hát a szocialiázicó és titkon az 2 remény/szál még nem tudom miért, hogyan él....Meg utána Polythlonos bandázás/dumálás azért. De inkább O/ZS bár igazából mindkettővel elég biztos a mostani helyzet és már nem is reménykedek, vagyis csak egy nagyon mini-minimálisan valamiben. Korábban felmérő után depis lettem, mert nem volt ZS. Most mivel már előtte is az voltam, így ezúttal tudtam örülni a jó időnek! :)

 

 

300m bemelegítés

3x100m technika (oldalérintés,söprés,3as kivárásos)

4x50m fokozó

800m felmérő!!! 13:24, PB (16:45ös tempó)

200m levezetés

 

RÉSZIDŐK 200-anként:

 3:07 (15:35ös tempó)

3:23 (16:55)

3:23 (16:55)

3:31 (17:35)

 

A szezonbeli 3.felmérő. A szezon elején, még formán kívűl, decemberben 14:41 ment (18:20-as tempó)

Aztán pár alap állóképességi edzés után február végén 13:51 ment (17:19-es tempó), ami már PB közeli. 

Végre a tavalyi formámat, időmet is sikerült túlszárnyalni! Akkor mondjuk 1000méterről van időm (17:15). A mostani felmérőre a 13:51-ből szerettem volna lemenni 13:30-ra és úgy éreztem, hogy innentől minden másodpercért keményen meg kell dolgozni! Hát van/lesz itt bőven lehetőség...! Több felmérőt idén nem biztos, hogy úszok, lehet, hogy már csak versenyek lesznek, de az év végére 13percen belül tudnom kéne, ha max-ra úsznék.

 

-Hasonlóan a többi felmérőhöz ezúttal is fáradtan! Az idei évben mindkettőn nagyon fáradt voltam, most is. Tegnap este ráadásul kis bűnőzés volt, D.Krisztiéknél kis alkohol és közepes mennyiségű csoki. Így viszonylag késői ágyba kerülés, ahol azért 6 órát aludhattam volna, de hajnali 4kor már felkeltem (5:30-kor terveztem volna kelni, 6kor indulni és 6:30-kor úszni). Kicsit még forgolódtam, feküdtem, de visszaaludni már nem tudtam és 5 körül untam meg. Fáradt/álmos voltam eléggé így. Csak 4 órát aludtam éjszaka!

 

-Kedd óta folyamatosan bűnőzök, ami szintén nem túl hasznos, jó a felmérőhöz. Ráadásul kicsit mintha éreztem volna azért a tegnapi iramos futást+az utána való dolgokat (Budaörsre ki, ott Kornéllal gimnasztikai gyakorlatsor már fáradtan,fejfájosan, majd este is át Krisztiékhez, meg haza). Pihenni alig tudtam tegnap igazából.

 

-Belülről borzasztóan ment érzésre. Alig haladtam. Nem éreztem a ritmust....Mellettem azt hiszem Csaba bánál úsztak TEÁval és velük ugyan tartottam a lépést, de mögöttem Ancsur,CsikósGergő,KutiAndrás úsztak Polys edzéstervet és ugyan 4x200-at iramjátékot úsztak, de egyáltalán nem volt akkorra sebességkülönbség közöttünk, mint gondoltam/kellett volna. 

 

-Kevés volt még az igazán kemény, iramos, résztávozos, anaerob edzés. Kéne 20x100 TEA, meg ilyenek. Úgy éreztem, hogy 14perc környékén leszek úszás közben. Annak ellenére hogy ez nem így lett valószínű tényleg nem ártana elkezdeni gyorsítani most már igazán komolyan!

 

-Triatlon mezben úsztam (és füldugóval és úszósapkában és 2-es levegővel ha már itt tartunk). Meg akartam nézni mennyire kényelmes, nem-e híztam ki. Hát inkább mintha fogytam volna belőle! :) Mindenesetre semmiképp sem szűk, jó lesz ez idénre teljesen! Bringán/futáson is átment a teszten és most úszáson is! De úgy éreztem, hogy mez nélkül, sima úszónadrágban azért kényelmesebb let volna az úszás, szóval azzal is lehetne javulni talán!?

 

Szerencsére december óta viszonylag rendesen tudok edzeni. Betegség miatt 1,5 hét maradt ki. A lelkiállapotom mondjuk mostanra katasztrófális lett, dehát ez van. Az edzések is szépen haladnak. az első hónapokban inkább technika,állóképesség fejlesztés volt. Az elmúlt hónapokban már jött pár gyorsasági-állóképességi edzés. Mostantól pedig jön az utolsó, verseny előtti időszak, gyorsító és az igazán komoly, hasznos, gyorsító edzések.

 

Szóval az úszás idő így bizakodásra ad okot! Korábban 13:51-ről 13:30-ra szerettem volna javulni. Most egyértelmű, hogy 13:23-ról 13:00-ra kell lemenjek az év végére és ennek meg kell lennie simán, annak ellenére, hogy itt már nehezebb lesz a javítás...De van ebben még sok és edzeni is fogok azért...