400m bemelegítés (mell-gyors/50m)

2x100m technika (oldalérintés,söprés)

4x50m fokozó

800m FELMÉRŐ

200m laza teki 

200m levezetés

Nyáron amikor nagyon jó volt minden akkor 1000méteren tudtam úszni 17:15 és 17:47-et (Dagály, Ózd). Azóta viszont keveset úsztam, el is lustultam, kajáltam is sokat, úgyhogy túl nagy reményeim nem voltak. Még mindig nem tudom, hogy a hétfői 400lendületes pontosan mennyi lett, ha 6:57, akkor 17:23-as tempó, ami túl gyorsnak tűnt, mert 7:57-re csak 19:53. Most már úgy néz ki az első volt az igazi, de ez még nem confirmed. 

800m felmérő: 14:41 (tempó: 18:21/km

0-250m: 4:14 (16:56)

250-550m: 5:42 (19:00)

550-800m: 4:40 (18:40)

Ma is pocsék alvással, 5 órát terveztem, el is aludtam időben, de 3 körül felkeltem és már nem tudtam visszaaludni. Így ezúttal is mindössze 3 óra jutott. A vízben nem éreztem, de előtte elég kómás voltam és azért nyilván számított. Eredetileg 15-16perc közé saccoltam magam, ami elég szar, de hát borzasztóan is ment/esett hétfőn a 400m lendületes. Ma ugyanez volt...vagyis érzsére katasztrófális volt. Az első 50métert még szépen (túlságosa is) úsztam, de a végére eléggé belassultam. 200anként akartam részidőket nézni, de elnéztem, így összevissza lett.

Ezzel az idővel mindenesetre elégedett vagyok bőven. Nem is annyira rossz, mint féltem. És annyira szerencsére nem is jó, szóva bőven hova javítanom. Már pusztán azzal, hogy rendszeresek úszok és visszaszokok a sporthoz nagyon sokat tudok javulni. Borzasztó volt a mozgásom, az első 100métert leszámítva nem volt dinamika. Idővel majd visszajön! Következő felmérő 5-6 hét múlva.