Edzésleírás

Hajós, nyitott 33-as, egyedül. A holnapi polythlonos edzésterv alapján úsztam.

400m bemelegítés

16x33m (páratlan egykaros 3-3 váltva, páros fokozóra), pihi 20'

16x33m (páratlan pillango, páros gyors oldalrérintés lazán, de még 3-as levegővel), pihi 20'

16x33m gyors lendületes, pihi 20'

8x33m csőmax, pihi hosszabb, kb 35-45'

133m levezetés

 

Tegnap későn mentem ágyba, már este 9kor mikor hazaértem hullafáradt voltam, ehhez képest úgy hajnal 1 körül aludhattam el, mert átmentem Zoliékhoz dumálni és ha már ott voltam rábeszelték egy kis bünőzésre, meg alkoholizálásra...Ehhez képest könnyen keltem, rendben volt a dolog ma.

Muszáj voltam ma hajnalban úszni, mert meg akartam locsolni Zsófit (Hajós tegnap zárva volt és amúgy is keddenként ugranak), de sajnos nem volt lent! Gondolkodtam, hogy bent vagy kint ússzak, végülis kimentem, mert nem volt annyira rossz idő (~14 fok), az edzésterv amúgy is 33-asra lett írva és nem akartam folyton azt nézni/azon stresszelni, hogy van-e Zsófi. Az idő közben elromlott, legalábbis elkezdett szakadni a hülye eső.

 

Elfelejtettem megnézni, hogy mikor jöttem ki a vízből, de kb 1:10 lehetett az összes úszás! A 16x33 lendületes az elvileg 8 sima és 8 TEA lett volna, de a TEA-t elfelejtettem elvinni! A sprint meg "tömegrajttal", verekedős lett volna, de én ugye egyedül úsztam! Jól ment, erőteljes és intenzívebb delfin és tényleg suhantam, jól ment ez a rész, meg maga az edzés is jól/gyorsan eltelt.

 

PS: hogy ez mitől gyorsasági-állóképességi azt nem tudom...a gyorsasági/anaerob részt megértem, bár viszonylag jól ment, pont ideális úsztam, nem volt annyira kemény, mint tavaly 1-2 anaerob, intenzívebb edzés...De az állóképesség részet nem értem úgy, hogy 33-akat úsztam..na mindegy