Edzésleírás

Úgy 14:15kor értem haza a bringából. Kis pihi, kaja után erősítés itthon.

 

A korábbi terv szerint ugye kedd-csütörtök-szombat erősítés van Józsival, de múlt szombati last minute lemondása és a teremmel való összeveszés miatt nem erőltetem. Kedden amúgy is volt helyette úszás. Ma jógát terveztem volna, reggel 9től Kati tartotta volna, de 23:00-05:00-ig aludtam, ekkor úgy 2órán át ébren voltam, majd 7től aludtam még 8:30-ig, így a jóga pont nem jött össze...

Így bringa mellett egy "házi" erősítés lett, szokásos törzsizmos feladatokkal.

 

Fekvőtámasz 5x15

Felülés 5x25 (de volt hogy véletlenül 15-öt csináltam, ezt pótolván máshol meg 30-at)

Kitartásos hát (3x1p/30mp pihi)

Egylábas kitartásos (2x 2x2x50mp/10mp pihi)

Kitartásos has (10x20mp/10mp pihi)

Négyütemű homorítás (2x20)