Edzésleírás

Szigeten maxos szigetkör, felmérő célból

 

Igazából eddig is tudtam, hogy szar vagyok most. Ez bebizonyosodott. Tavaly hasonló időszakan futottam maxot, akkor 23:11 lett, de az is szar volt, szarabb mint gondoltam. Már vagy 1,5 éve kacérkodok a 4perces 5kilivel, de egyelőre nem volt rá reális esély soha...Most is várni kell még. Tudtam, hogy ez szar lesz amúgy....

 

Azt a tempót futottam, amit tavaly szezon végén félmaratonon!!! Csak ezt ugye 5kilin, szóval no comment...Amúgy se gondoltam sokkal jobbnak, 4:20-ban terveztem volna elindulni, végül 4:15 lett, de borzasztóan belassultam, megtörtem a pesti, terepes egyenesre...A lábam vitt volna, azzal nem volt gond, de a tüdőm/pulzusom nem engedte..

 

Kifogás az szokás szerint van:

-Alig futottam még ebben a szezonban iramot, magas pulzust, szóval érthető ez a szar teljesítmény

-Fáradt vagyok egyrészt attól, hogy ugye edzek mint az állat már 2 napja és ma is volt egy úszás délelőtt...

-Dél körül aludtam úgy 1,5-2órát, ami jót tett nekem, de ébredés után, úgy 50perccel indultunk ki a szigetre Zolival. Nem voltam teljesen felpörögve..

-Kicsit többet kéne szokás szerint bemelegíteni...1km iramos futás, nem csak repülők mondjuk...Dinamikusabb bemelegítés/nyújtás?!?

-Három rétegben futottam felül, mert hűvös volt...ha a hosszúújjú felkerül az már 2-5mp/km-t jelent majd...

-Ja és persze nem zenével, bár ez már standard az idei szezonban a fülgyulladás óta/miatt. Tavaly nem tudom ezzel/hogy futottam. Félmaratonon mondjuk nélküle, az biztos

 

Szar volt, de azért futottam, mint amiért tavaly decemberben, az edzés elején úsztam 800-as felmérőt. Innen lehet, könnyű fejlődni! Amúgy PB....Mert tavaly 23:11 lett, szóval 1mp javítás :) Kár, hogy félmaratonon futottam ennél jobb 5kilis részidőt sztem :) 21percet meg kéne futnom idén....