Edzésleírás

MÉRLEGELÉS!

A súlyom alakulása reggelenként:

Feb 15: 83,4

Feb 16: 83,9

Feb 17: 83,7

Feb 18: 82,8 (banán után!)

Feb 19: 80,8

Feb 20: 81,5

Feb 21: 81,4 (wc után, kaja előtt 81)

 

Józsival beszéltem 1 hete és az éjszakai, esti szénhidrátot elhagytam! Csak húst eszek/ehetek salátával este 6 után! Pár nap alatt is megvan az eredménye úgy néz ki???? Se rizs, se gyümölcs! Éjszakai gyümölcs/banán/izó természetesen kilőve!

 

Hasból kellene leadni nagyon sokat, hogy legyen strandon/uszodában is önbizalmam. Ha már Zsófival nem jön(ne) össze, akkor máskor, legközelebb...Állítólag nem vagyok kövér, ruhában már én is kezdem elfogadni magam...De ruha nélkül még nem annyira! 

 

A fogyás csíkok is nagyon nagyon zavarnak! (ahhoz mondjuk plasztikai sebész kell valószínűleg, Sabina???).

 

 

Drasztikusan megváltoztatom amúgy az étkezésemet, illetve belépek az utolsó/tökéletes szakaszba Józsi segítségével!

2012-ben szezon végén 77-78 volt a súlyom.

2013-ban ugyanez 80-81....Kérdés mitől, táplálkozás ugyanez. Igaz egyik évben Ironmaneztem, másik évben csak rövid távok, habár utána maratonoztam! Lehet a vitaminok is számítanak annyit, úgyhogy lehet azt is el kezdem megint tolni! Kiderült legalábbis, hogy nem az okozza a gyomorgondokat! Józsi segítségével/ajánlásával elkezdem figyelni/számolni a napi pontos szénhidrát/fehérje/kcal bevitelt! Egyelőre nagyon drasztikusan fölényben van a szénhidrát és kevés fehérjét viszek be. Ugye erre "tanítottak", hogy szénhidrátból működök, az kell a hosszú edzéshez. De már nincsenek annyira hosszú edzések a rövid távok miatt és amúgy is kevés a fehérje!

 

Nehéz amúgy a terv, mert egyrészt:

-hasból, külsőre, centikből fogyni kéne

-súlyból is fogynom kéne, mert 77-78kilósan gyorsabb lennék!

-kis izmot kéne növeszteni, gyúrni, hogy felsőtestem ne legyen ilyen vézna a nyárra/uszodára!

-meg kéne tartani a "gyorsaságomat"

 

Elég nehezen összeegyeztethető dolgok: ami biztosan segít(het) és a kulcs: TÁPLÁLKOZÁS!!!!!!!!!!!!!!

KEVESEBB SZÉNHIDRÁT!!! Mondjuk ettől még ingerültebb leszek azt mondják...az a baj, hogy eddig is az volt...illetve inkább úgy mondanám, hogy szuper érzékeny