Edzésleírás
- 200 bemelegítés
- 200 kivárásos
- 10x100 gyors láb 2 percre (1:48-1:32)
- 3x400 gyors 6 percre (5:45, 5:38, 5:32)
- 3x200 gyors 4 percre (2:38, 2:34, 2:31)
- 4x100 gyors 3 percre (1:16, 1:13, 1:12, 1:11)
- 100 levezetés
Utána sok-sok szauna.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3.7 | 16:13 | 3.70 | 0 | 0 | 0 |