Edzésleírás

Hungária utca- Kóczián Sándor utca- Attila utca- Kodály Zoltán utca- Radnics utca- Damjanich utca- Csortos Gyula utca- Bárány út- Székely Bertalan utca- jelzetlen gyalogút- Hunyadi János utca- S3- Mecsekkapu- Hunyadi János utca- Pálosok- Magaslati út- Szőlő utca- Miléva út- Sári-pihenő- jelzetlen ösvény- Kiss József utca- Tettye tér- lépcsős sétaút- Balázs-pihenő- jelzetlen ösvények- Z4- Felsőgyükési út- Kapu dűlő- Szent Bertalan út- Szent Bertalan templom- P+- Dömörkapu- P- sípálya- S- Misina- S3- Roboz-pihenő- P- Mandulás- P- erdei tornapálya kiskör szakasza- nagykör szakasza- Erdész út- Bálics-tető dűlő- Köves köz- Bálicsi út- Török-kút- Rókusalja utca- Xavér út- kitaposott gyalogút- Alkotmány utca-  Kóczián Sándor utca- Hungária utca

Továbbra is a tegnapi koncepció szerint - illetve azt fokozva - próbáltam edzeni:

- lassú kapaszkodás, kb. 150 bpm pulzussal;

- technikásabb lefelék, kis, szapora lépésekkel;

- sík és enyhén emelkedő szakaszokon lehetőség szerint könnyed futás;

- az utolsó részen pörgős futás.

Az útvonalválasztásnál a Radnics utca, Csortos Gyula utca, Szőlő utca, Tettye feletti lépcsők, P+ S+ Gyükéstől Dömörkapuig és a sípálya volt a kapaszkodás, S3 Mecsek-kapunál és TV-torony alatt volt a technikás lejtő.

A tegnapinál kicsit kevesebb fajlagos szinttel (4.7% vs 5.8%) 5 bpm-mel (3 %-kal) alacsonyabb átlagpulzussal is magasabb volt az átlagsebességem. Persze, két nap alapján nem vonhatók le túl messzemenő következtetések - de próbálom ezt az irányt tartani.

Utána nyújtás (15:32).