Edzésleírás

Hungária utca- Alkotmány utca- Klimó György utca- Bartók Béla utca- Bárány utca- Ángyán János utca- Mandulás- P3- jelzetlen ösvény- S3- Misina-tető- S- Dömörkapu- S- Tettye- lépcsők- Balázs-pihenő- Z4- Hotel Kikelet- Z+- Hunyadi út- Somfa utca- Szabadság-szobor- Mikszáth Kálmán utca- Antónia utca- Nyíl utca- Aradi vértanúk útja- Klimó György utca-  Hungária utca

A Hegyi Hét után most kicsit más jön. Olipapa tegnap reggel osztott meg egy linket, ahol Grégoire Millet beszél az ultrafutásról. A Google Chrome beépített fordítójával angolra átültetve (majd kicsit igazítva) sikerült kibogarászni néhány érdekes gondolatot:

"What do you think are the criteria of trail performance besides physical abilities?

Three factors are important:

1. the climb because I think that a trail is won uphill and lost downhill

2. running economy involving very good technical qualities, with high fuel economy

3. a good technical ability downhill."

"The mistake made by many is to do too much. To complete an ultra, do not make tons rather know and train in the target training zones. For example, the work on climbing speed should not be over 65% of the maximum heart rate! You should be able to climb singing! The mountain optimizes the oxidation of fat, which is important in an ultra but you have to teach your body to do it."

"The goal is to gain experience in the management of the altitude and the ability to repeat ascents and descents."

4 hozzászólás

Fairy 3868 napja

A Csortos Gyula utcát jó szívvel ajánlom: vetekszik a Szőlő utcával. Ma mindkettőt kipróbáltam. :-)

Sárcipő 3869 napja

Áááá, nem vagyok gondolatolvasó, de én is valami hasonlót terveztem a télre, "ismerd meg a Mecsek-oldal É-D irányú utcáit" jeligével. :-)

Én egyébként a lassú építkezés híve vagyok. Eddig bejött :-). Amikor úgy gondolom, hogy kedvem lenne egy kis erőfitogtatásra, futok a férjemmel egy TV tornyot és jól az orromra ver :D.

Fairy 3869 napja

Gondolatolvasó! :-) Ez az egyik. a másik meg az, hogy felfelé lassabban kell építkeznem: néha - pl. erőfejlesztésként - jó megfutni a meredekeket is, de az edzések nagyobbik felében alacsonyabb pulzussal, az éppen hatékonyabb mozgásnemmel és (eleinte) lassabban fogok haladni.

Kicsit presztízskérdést csináltam belőle, hogy felfussak a legnagyobb mecseki csúcsokra - de ha 20-30 km-nél hosszabb távokra kacsintgatok, akkor valószínűleg nem lehet ez a fő iránya az edzésnek. Legalábbis még nem. :-)

Sárcipő 3869 napja

Arra gondolsz, hogy az egyszeri fel- ill. lefutás helyett most hullámosabb pályát választasz?