Edzésleírás

GARMIN

 Elvileg 2,5-3órát és/vagy 25-30kili körül akartam futni. Ezt sikerült túlteljesíteni.

 

Tegnap este későn mentem aludni, ezért csak keveset tudtam aludni és kicsit fáradtan indultam el. ZENE NÉLKÜL kezdtem, úgy gondoltam, ha majd nagyon unom bekapcsolom. Szerencsére nem kellett, egyáltalán nem untam, tök jól elvoltam végig nélküle!

Úgy olyan 8-9km-nél volt egy pont, amikor átváltott az egész örömfutásba és kifejezetten élveztem innen úgy 5-6 kilit. Viszont 17kilinél már kezdtem érezni a fáradtságot a lábamban, úgyhogy innentől annyira nem volt jóleső, de szerencsére végigment simán, mindenféle komoly gond nélkül!

 

Frissítés: az állatkerti kútnál minden körben megálltam inni, vagyis 5x. A 4.körben (~23km-nél) egy fél csokit megittam, míg az 5körben (~28km-nél) egy gélt!

 

A múlt heti jó tempót betudtam a zenének, most viszont nem segített/nem kellett. Szóval úgy látszik van eredménye az elmúlt 2-3 évnek, mert ez a mai futás egész rendben volt. Simán tudtam hozni ugyanazt a tempót, mint múlt héten, csak éppenséggel most 8,5kilivel többet futottam. A pulzusom pedig jóval alacsonyabb, akkor 141-es átlag és 150 max volt, most meg 134/144.

1 hozzászólás

borlali 3894 napja

Alakul ez az alapozás! Grat!