Edzésleírás

GARMIN

 

 

Mentálisan és fizikailag sem vagyok a top-on, sőt, átlag alatt voltam. Szóval semmi jóra nem számítottam. Ehhez képest kurva jól ment. Zenével futottam, ami valószínű sokat segített. Semmiféle holtpont nem volt, nagyon simán futottam. Simán tudtam volna még 1-2 kört futni, de egyrészt időm nem volt arra, másrészt már így is határon vagyok és nem kéne túledzenem magam. Szóval mára ilyen  ilyen 20-25km-t és/vagy 2-2,5 órát terveztem.

 

A lábaimat éreztem, hogy nem frissek. Érzésre egyáltalán nem mozogtam ilyen jól, lomhának éreztem magam, nem futottam szépen, mégis egész korrekt tempó lett és kényelmesen ment (főleg az első két körben, amikor még igyekeztem 140-145 alatt tartani a pulzust). A végén "kicsit" elengedtem, de még bőven aerobban, jólesően.

 

Eddig is biztos voltam, hogy a 4órás maratonnak könnyen mennie kéne, a mai ez megerősített. Fáradtan és fejben szétesve így ment, ez egész klassz. Idén elég keveset futottam és hosszút szinte egyáltalán nem. Max hetem 54km volt. Ez a mostani hét 71km-es lett, úgyhogy a hét első két napját kihagytam az Ózdon megsérült sarkam miatt.(mondjuk azóta se jött teljesen rendbe, futások ellen le kell ragasszam) Overall is PB ez a hét, tavaly a maratoni felkészüléskor 68km volt a max, de abban volt egy igazán hosszú (~35km futás). 

 

A tempóm is javul, 2 éve azt hiszem ilyen 7percesben futottam a hosszúkat edzésen, tavaly olyan 6:10-6:40 között, most meg 5:30 körl. Mondjuk ez kicsit túlzás és a variancia jó oldalán voltam ma, 5:30-6:00 a reális tartomány. Zene nélkül ma sztem 6:00 lett volna

 

Sajna a bünőzés megint nem maradt el, utána süti+kóla, de most talán belefér. Majd ha 100% motivált és összeszedett leszek oda tudok figyelni. Mondjuk elég jó lenne lemenni megint 77-78kilóra, de most nem érzem magamban az erőt ehhez

2 hozzászólás

Pepe88 4139 napja

én 3:59-et tervezek, úgyhogy nem lesz verseny :D

alonso 4139 napja

szép futás! grat. Ismét felajánlom, hogy a maratonon ne  legyen meccs, szép barátiasan együtt befutunk a 3:40:00-át mutató óra allatt. Vaaaagy...meccselhetünk és akkor a 40. km-nél idén is lehagylak:) Ha igaz a yasso és jól működik bennem ott van a 3:30 is de abban én magam sem hiszek, bár egyre jobban mennek a hosszúk, egyre jobb tempóban.