Edzésleírás
6x3perc erős (kb 80-90% körül)/4p laza (pörgetés lett volna, de a körülmények nem mindig tették lehetővé)
Triatlon mezben szerettem vonla menni, hogy gyakorljam az instant depózást és egyből induljak bringa után futni. Viszont miközben felvettem valahogy elszakíthattam a cipzárt. Teljes depresszió, fogalmam sem volt mi legyen. Jött a hiszti. Legszívesebben hagytam volna az egészet, de már megbeszéltem, hogy vigyáznak majd a holmimra, hogy tudjak gyorsan depózni és ne kelljen feljönni a lakásba. Ezért elmentem, végül triatlonmezben, amit felhúzni nem tudtam, így felvettem fölé a bringás mezt.
Nagyon durva szél volt, fáztam. Vittem magammal melegítő cuccot, de nem vettem fel. Abban bízva, hogy hátha lebetegszek holnapra, nem tudok edzeni és hagyhatom az egészet a francba. Amúgy is már sokadik jel/érzés, hogy túl sok és nem kéne ezt így csinálni. Nagy nehezen rávettem még magam, hogy rákészüljek Ózdra, erre ez...hát remek.
A bringán össze-vissza mentem. A körülmények határozták meg a tempót. Volt emelkedőn szembeszeles szakasz (33-as átlag) és volt lejtőn hátszeles (45). Többször le kellett lassítanom forgalom miatt. Nem nagyon esett jól, érzésre sem ment jól a hülye szél miatt.
Visszafele is úgy terveztem, hogy minimális tempót jövök, hogy ne nulla pulzussal szálljak le a bringáról. Habár 30 fölötti átlagot jöttem, de ez inkább a hátszélnek volt köszönhető, ami hazafújt. Legközelebb kicsit jobban megnyomom
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:38 | 3.9 | 02:13 | 27.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:22:00 | 10 | 02:12 | 27.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:00 | 11.11 | 01:37 | 37.03 | 0 | 0 | 0 | 185 | 156 | |
00:24:00 | 11.51 | 02:05 | 28.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | 135 | |
00:27:00 | 14.88 | 01:49 | 33.07 | 0 | 0 | 0 | 165 | 135 |