Edzésleírás

Fel kellett adnom ezt az edzést...

 

Induláskor már a lift előtt felmerült, hogy mennyire hülye vagyok, meg milyen brutál edzést találtam ki és minek kell ez nekem. De persze mentem. A kifutás a szigetre nagyon nehezen ment...lassú tempó, nehézkés mozgás, éreztem hogy fáradtak a lábaim és magas  pulzus. A repülőzés kint viszont nagyon durva volt, ilyen szépen ebben az évben még nem repülőztem, de lehet tavaly sem, nagyon tetszett...Ez bizakodásra adott okot.

 

Ezt találtam ki: 2x2000m/1p gyaloglás, 4x1000m/1p gyaloglás, 8x500m/45mp gyaloglás, 15x200m/30mp gyaloglás.

Folyamatosan változtattam ezen a terven...Először azzal, hogy a rövidebb résztávoknál is megtartom az 1perces pihit, majd azzal, hogy 8x500 helyett csak 6x500-at futok, 15x200 helyett meg mondjuk 8x250-et. Majd jött az, hogy akkor csak a 6x500-at futom le, de idáig el se jutottam. Nagyon nem ment ez ma, úgyhogy inkább kiálltam.

 

Kicsit túlbecsültem magam. Pihentem (lehet) menne, most viszont esélyem se volt. A 2000méterekben félmaraton tempót szerettem volna, ami elvileg ugye "könnyed" lendületes. Ehelyett szar lett a tempó és brutál magas a pulzus. Itt lehet vissza kellett volna vegyek (pulzust hagyni lemenni), de már így is lassabban futottam, mint mondjuk félmaratonon kéne. A távok rövidülésével a tempót gyorsítani szerettem volna...2000-ekre 4:30-at, 1000méterekre 4percet gondoltam, hát persze, még mit nem! Esélyem se volt...200-250méterekben meg elég romantikus 3perces tempó volt az ötletem. Majd jövőre :)

 

Zene nélkül futottam, igazából nem volt rá szükségem, amúgy se tudtam volna figyelni/hasznosítani, mert szenvedtem végig ezen az edzésen.

 

Levezetőfutásban megálltam a közepén a rakparton sétálni kicsit és depis hangulatba kerültem. Futáson nem tudtam gondolkodni és nem tudtam hogy happy vagyok vagy unhappy, annyira szenvedtem.

 

Örülök annak, hogy ki tudtam állni megint és nem erőltettem, ami nem megy.

 

Holnap pihenőnap, feltöltöm az elemeket.

 

PS/UPDATE: 

Tavaly amikor Gyula írt résztávokat (8x1000m), akkor 1,5 perc pihenőidő volt. Én 1percre emlékeztem, azért csináltam most annyival.

Illetve keveset ittam...Bemelegítés után tudtam, de aztán mindig rosszul jöttek a kútak és a résztávok között nem volt lehetőségem. Kellett volna, mert kicsit ki voltam száradva is...