Edzésleírás

Kall, 4.bringás edzés

 

 

Elvileg úgy készültem, hogy ma megyünk haza, ezért tettem tegnapra a legnehezebb, 4 hegymászát. Tegnap este viszont változott a helyzet, maradtunk egy napot. Szerencsére a sok c-vitamin, a sok folyadék, teák és a neocitrán miatt megúsztam és viszonylag jól voltam ma. Habár ma is éreztem, hogy nem esik jól, hideg van, fújt a rohadt szél. 

 

Nagyon brutál szél volt (néhol ugyan segített). Az eső szerencsére elment...3 kört terveztem volna a Sötenich-Kall-Gemünd-Schleiden-Kall-Sötenich útvonalon. Benne így 3szori mászást Schleidennél. Az első kört teljesen lazán. A második kört időfutamosan (ebből következtetni a kaposvári tempómra), a harmadikat pedig full lazán, viszont ott a hegyet full max-ra, ami így remélhetőleg a fáradtság ellenére gyorsabb lesz, mint a 2.körös időfutamos, szintén erős hegyes rész.

 

Már indulás előtt fájt kicsit a derekam (ez zavart a tegnapi futásnál is...nem tudom mitől van, vagy a sok bringától, vagy attól hogy nem teljesen kényelmes az itteni ágy). Ez a kis fájdalom a 2.hegymászásnál már eléggé zavart...Így a 3.kört rövidetettem, kihagytam az utolsó emelkedőt és Gemünd után fordultam és bicikliúton hazamentem. 

 

A schleideni emelkedő 2,5km hosszú, 6,5%-os. Az első 500km érzésre kemény (8-9%), aztán van 1km laza (3-5%), majd a végén 1km szintén keményebb (7-9%). A második mászásnál, amikor időre mentem akkor kicsit átértékeltem a dolgokat. Nem élveztem finoman szólva... Jövő héten lehet mégse kéne teljesen kinyírnom magam. Elvégre mégis féltáv lesz jövő héten, reáadásul sok szinttel...

Schleideni emelkedők:

1.körben 11:27 alatt, 13,1 km/h-ás tempó, rpm 56, átlag pulzus 146, max 152

2.körben 10:18 alatt, 14,5 km/h-ás tempó, rpm: 58, átlag pulzus: 156, max 164

 

 

Ez a mai egy teszt volt. Ugyan terhelésből mentem (nem is kicsiből, elmúlt 1,5hét tetszik...), de rövidebb volt a táv, mint Kaposvár. Ilyen átlág körül saccolom magam..