Sport

(verseny)

Edzés ideje

06:16:18

Távolság

200.71 km Szint: 568 m

Tempó

01:52 p/km (32.00 km/h)

Edzésleírás

Tour de Pelso 2013

 

 

Öltözéket nagyjából tökéletesen eltaláltam. Fejpánt mondjuk nem kellett volna, mert elég hamar átizzadtam. Atléta,hosszúujjú aláöltözet amire polythlon mez. Alul rövidnadrág. Időjárás viszonylag jó volt. Szél az elején volt egy kis ellenszél, de bolyban annyira nem volt vészes. A végén meg minimális hátszél, amúgy nem nagyon éreztem szelet. 2x10percre elkapott minket az eső, az nagyon nem esett jól, ha az nincs akkor elég jó idő lett volna. 

 

Polythlonos bollyal végig, illetve a balaton marathon 2.bolyának leszakadóit elkaptuk és velük mentünk úgy 120km-t 60-an. Balatonakarattya után már csak 20-an maradtunk. Viszonylag jól ment, aludtam is előtte 7 órát, nem voltam végre fáradt. 3 óra után viszont nagyon kezdett fájni az egész, sehogy sem volt kényelmes...fájt az ülés is, illetve nem találtam kényelmes testtartást, szokszor fogtam elől középen a kormányt (pedig nem mentünk fel hegyre). Könyöklő nélkül kellett menni, mivel mezőnverseny,így nem lehetett abba kapaszkodni. 

 

Elvileg 34-35-ös átlagot terveztünk, de nem volt igazán olyan, aki vitte volna a sort. Kevés volt az erős és bátor ember! Vezetni alig vezettem, inkább megbújtam a mezőnyben. Volt pár iramváltás (lásd pulzusdiagramm). Egyszer megálltam technikai szünetre, brutális volt utána utólérni őket. Majd egy frissítő után jött a következő nagy sprint, de itt már sokkal könnyebben visszaértem. A végén (meg igazából azért közbe is volt néha) volt sok iramváltás. 3 csokit és 1 banánt ettem, 30kilivel a vége előtt akartam gélt enni, de sehogy se tudtam, a tempó/emelkedő/megindulások miatt. Emelkedők kurva jól mentők IMO, mindig simán felmentem/visszaértem a többi polythlonosra az élbolyban és végül velük értem be.

 

Azt gondoltam, hogy sokkal jobban kikészülök. Habár így is nagyon untam 3-4 óra után és a lábam sem volt tökéletes 5órától, de simán végigmentem. Mondjuk a bolyozás és a gyengébb tempó ebben nagyon sokat segített. Első, de szinte biztos hogy nem utolsó pelso.

 

PS, utólag eszembe jutott apróságok:

-Ja és szerencsére megúsztam/úk bukás nélkül!! Kész csoda!

I-dő az bruttó, vagyi teljes. Chiptől chipig, hivatlos időm is ennyi kell legyen. Megállássokat obv. nem vontam le, mert amúgy is visszaértem a bolyunkra.

-Viszonylag egyenletes tempóban mentünk, legalábis óránkt 32-32,5 között mentünk mindig. Eredetileg úgy akartam, hogy a garmin auto lapozzon 1 órát, de ilyen nem volt, így sajnos csak overall mértem. Az elején mondjuk kicsit jobban megindultam/ink, elmentünk a pelso mezőny végével 40es tempóval. Tök jól, könnyen esett (ekkor még), de végül bevártuk a többieket. Jó lenne amúgy felvinni a bringázásomat, hogy ne csak 10percig essen jól/kényelmesen a 40es tempó :) Nem fogok unatkozni a következő 1 évben, az tuti!

-Kaja: 3 csoki azt hiszem (esetleg 4), 1 banán. 2sótabletta. 1l izó+1l víz és még 0,7l víz Alonso+egy frissitő pont segítségével

 

4 hozzászólás

Hpeti0 4237 napja

Jól ment ez Neked Pepe!

Mike255 4242 napja

Nice! :)

SchZol 4242 napja

grat

krix 4242 napja

Gratulálok Pepe, nagyon jól bírtad :D