Edzésleírás

Dagály 50méteres

 

200m bemelegítés (mell-gyors/50m)

8x100 gyors láb deszkával (kb 20-30mp pihi)

100m mell-gyors (re-bemelegítés, karom kicsit szar állapotban volt a sok deszkafogástól)

6x100 technika (szokásos dolgok, vagyis oldalérintés,söprés, két kéz elől összevár, kivárásos, egykaros, egykaros test melletti kézzel, kb 15-20mp pihi)

3x400m (1: minden harmadik levegővétel előrenézéssel 2: hosszonként egy bukfenc középen 3: hármas levegővel, pihi kb 45-60mp)

mosdószünet (ekkor voltam 2900nál)

100m re-bemelegítés mell-gyors

teki mini-piramis 500m (50-100-200-100-50)

8x50m vízalatti mell amíg megy, utána 5ös levegő (pihi sok..)

8x100m 25m erős/50m közepes iram/25m fokozó vége max. kimászással (pihi sok)

300m levezetés

 

 

A tegnapi bringás nap után ma futósat terveztem, de a hátam miatt inkább úszás lett. Annyira nem örültem neki, a futás az csak 1,5-2 óra, ez meg félnapos progi...15:30-ra értem le és így sem volt időm sok mindenre. Brutál lábazást akartam, a végén még szerettem (terveztem) 600m vegyes lábat is, de ki kellett hagynom. Így is hat után végeztem és alig jutott idő wellnes-re. Kellett volna még kb fél óra úszóidő és 1óra wellnesidő...Szóval egy Dagályozás 6órába kerül.

 

Mosdószünet környékén eléggé kivoltam, éhezés határán voltam. Majdnem vettem a büfében egy csokit, de végül lusta voltam felmenni pénzért. Szerencsére az edzés második felében már nem volt ilyen téren gondom, de edzés után és este jól bezabáltam és bűnöztem is mindkétszer de nem érdekel. Viszonylag könnyen ment az egész, lett volna erőm még vegyes lábazni, meg úgy 200-300métert azon kívűl is úsztam volna, úgyhogy 5,5-6,2 között végeztem volna, ha van időm. Mondjuk a 8x100 a végén már nem igazán esett jól. Az első 25m erősek még simán mentek, de az utolsó 25m fokozónál már kész voltam teljesen. A kimászás a Dagályban nagyon-nagyon könnyű, alig kell elrugaszkodni.

 

Következő télen/alapozáskor brutál módon rá fogok feküdni az úszásra, meg kéne tanulni..

2 hozzászólás

Hpeti0 4005 napja

Kemény vagy!

Mike255 4006 napja

Jó kis edzést hoztál össze végül! Egészségedre!