Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:20:42

Távolság

4.75 km

Tempó

04:21 p/km (13.77 km/h)

Edzésleírás

GARMIN

 Technikás,nehéz pályán!!

A bemelegítés most jobban sikerült, ellentétben a 2-3 héttel ezelőtti szigeti erős körrel szemben. Akkor 10perc volt összesen, most 30-35 és nagyjából elégséges. A mozgásom amúgy nem volt az igazi, egyáltalán nem voltam, nem éreztem magam annyira dinamikusnak, mint tavaly....

 

Tavaly jobb időt mentem (20:29, 4:14-es tempó), de akkor hosszabb volt a táv..Valami hasonlóra számítottam. Tavaly 4:00-án belül szerettem volna menni, de minden bajom volt, így nem volt reális. A 4:14 így nem tűnt annyira távolinak, hogy szerintam tavaly tudtam volna a 4:00 körüli tempót. Ráadásul pár hete a szigeten 4:25-ös tempóban futottam és nem volt az maximum.

 

Kicsit unom már, hogy mindig keresnem kell az okokat, hogy miért megy rosszul, szerencsére eddig mindig találtam. Akkor lesz baj, ha nem találok.

Tavaly őszi 5vös5-höz képest:

-több edzés, tapasztalat van bennem

-mostanában viszont azért kevesebbet alszok, nyár végére tervezek formába kerülni. NAGYON KEVESET alszok

Ez a kettő mondjuk kiüti egymást.

Tavaly és idén is minden bajjal küzdöttem, kis torokfájás, meg fejfájás, úgyhogy ezek is kiütik egymást.

 

Erre a versenyre nem készültem rá kifejezettem, tegnap 100-ast tekertem, úgyhogy így összesen 2pro és 3cons, úgyhogy emiatt nem javultam szerintem...! Az őszt nagyon várom, akkor remélhetőleg 5-10kg-val könnyebben jobban fognak menni. Mondjuk tegnapelőtt 750kcal-i tiramius, tegnap szintén 750kcal tiramius, ma meg verseny után 2 darab csoki (250kcal) volt a desszert. Így nehezen megy le a kiló. Kis utó téli-depresszióm van.

 

 

A VERSENYRŐL:

Semmit nem tudok írni igazából. Szokás szerint elbasztam és elfutottam az elejét. 4:30-ba kellett volna az első kilit, a többit meg 4:15 körül. Nem így alakult. A közepére eléggé elfáradtam/megtörtem lelkileg. Szerencsére 4:20-4:30 körüli tempót így is tudtam tartani, amin meglepődtem, mert azt gondoltam, hogy jóval jobban belassultam. Meg kéne tanulni 5km-t futni, egyszerűen mindig elfutom az elejét.

 

Az idő sem volt túl kellemes, fülledt meleg volt és brutálisan rámizzadt a poló (pedig technikai volt), 3km-tól teljesen "rám tapadt".

 

 

A minimum célt hoztam, 4:25-ös szigetkörömnél jobbat szerettem volna, ez ment. 4:15 is meg lehetett volna talán, ha tegnap bringa helyett rápihenek és kicsit okosabban futok ma. Next time!

1 hozzászólás

abluxirum 4033 napja

Szép az!! No worries!!