Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:37:47Távolság
5.133 kmTempó
19:03 p/km (3.15 km/h)Edzésleírás
Ma végre bringával mentem úszni. Ugyanannyi így is leérni, mint BKV-val vagy kocsival!
Ma is a 33 m-es medencében úsztunk. Úgy tűnik mostantól itt fogunk.
A mai menü a következő volt:
- 200 m vegyes bemelegítés
- 200 m gyors technika
- 3x (500 m, 400 m, 300 m, 200 m)
- 1. sorozat lendületes gyors
- 2. sorozat bója+lábgumi gyors
- 3. sorozat 500 és 300 iramjáték, 400 és 200 nagyon lendületesen :)
- 666 m levezetés
Nettó idő: 01:26:22
Pihi: 11:25
Ilyen ritkán fordul elő, de ma Én ugrottam be utoljára a medencébe (vagy talán Gyula), így az elején csak 266 m-t tudtam melegíteni. Valószínűleg az van, hogy Józsiék nem ácsorognak a medence partján, mint amikor sátor volt, így ha előbb érnek ki, akkor egyből be is ugranak. :)
Hogy az úszásról is írjak, egész jól ment. Zsuzsi csak egy sorozatot volt, így a 2. sorozatban Dávid mögött mentem, illetve a 200-on már Józsi mögött. A 3. sorozatra már csak 3-an maradtunk Józsi, Gyula, Én, de Gyula már az 500-on lemaradt, így ezt ketten úsztuk végig Józsival. A 400 kivételével ott tudtam maradni kb mögötte.
A levezetésnél be akartam pótolni a bemelegítésből elmaradt 133 m-t, hogy meglegyen a kiírt táv, de aztán annyira jól esett, hogy még 300 m-t rádobtam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:45 | 0.27 | 17:36 | 3.41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:06 | 0.5 | 16:12 | 3.70 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:25 | 0.4 | 16:03 | 3.74 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 0.3 | 15:57 | 3.76 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:02 | 0.2 | 15:10 | 3.96 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:31 | 0.5 | 17:02 | 3.52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:52 | 0.4 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 0.3 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 0.2 | 16:10 | 3.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:09 | 0.5 | 16:18 | 3.68 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 0.4 | 16:30 | 3.64 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 0.3 | 16:37 | 3.61 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:05 | 0.2 | 15:25 | 3.89 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:42 | 0.67 | 18:57 | 3.17 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4243 napja
pontosan így történt, ez a hideg elég motiváció az azonnali vízbeugráshoz:)