Edzésleírás
Múlt héten szerettem volna 2 órát és most 2,5 órát, de ez a terv csúszott egy héttel a hülye idő miatt. Ma végre normális idő volt, ráadásul világosban tudtam futni! Ez volt mondjuk az egyetlen pozítivum (meg még az edzés utáni 2 verofit)
Az egész futás egy óriási szenvedés volt. 3 napja 6órákat alszok. Kialvatlan, fáradt+kicsit másnapos voltam. Futás közben is most nem kóla, hanem az ágy lebegett a szemem előtt, sokszor megfordult a fejembe hogy le kéne dőlni egy padra, pihenni és élvezni a "jó" időt.
A 2.kör végén azt hittem elájulok de nem akartam abbahagyni, mert akkor még 1 hetet csúszik az egész. Szerencsére végig tudtam futi. A 3.kör elején vettem 0,5l vízet, de sokat nem segített. A fordítónál nagy holtpontom volt, egészen 6:30-ig belassultam, de vissza tudtam "jönni" és 6:10-es tempóban futottam meg az utolsó egyenest.
Végig lazán (nem teljesen). Pulzusmérőm még mindig nincs (meg), úgyhogy a tempót nézegettem közben. Zene nélkül. Folyamatosan lassulva, 5:50->6:10
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:14:26 | 2.4 | 06:01 | 9.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:31:31 | 5.28 | 05:58 | 10.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:32:02 | 5.28 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:32:13 | 5.28 | 06:06 | 9.83 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:48 | 2.29 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 0 | 0 |