Edzésleírás

Szerdai úszást kihagytam, mert 2:30-tól aludtam csak és 2 óra alvást nem éreztem elégnek...Jó lett/kellett volna úszni :(

Ma ráadásul megkaptam, hogy híztam. Jöhetne már a nyár/jó idő, hogy elkezdhessek edzeni

 

Megint ezt csináltam

 

15p bemelegítés

5p 53/18 körüli pörgetés 90rpm

10p 53/12 erő kb., ülve, húzásra figyelve

10x30mp brutál pörgetés (110-120rpm)/30mp laza, kb. 39/18on

10p 53/12 erő kb.; 30mp beülve/30mp kiállva

5x 30mp pörgetés/laza, ugyanígy, mint előbb

10p levezetés 39/19 kb., 90rpm

 

Most jobban elfáradtam, gondolom azért, mert este csináltam és fáradtabb voltam.