csétomi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:41Távolság
16.1 kmTempó
04:23 p/km (13.67 km/h)Pulzus
Átlag
157
Minimum
0
Maximum
175
Edzésleírás
"bem. 2km (-1km-) 1km(-1km-) 2km (-1km-) 2km -tehát 10km felbontva, a ritmusváltás a lényeg, a gyorsak nem maxra, kb a tervezett maraton tempónál kicsit erősebb". Nagyon jól ment ez a mai edzés, erősnek éreztem magam, frankón elkaptam a ritmust. Tavaly tavasszal még ez volt a félmaratoni versenytempóm, most meg ki tudtam volna szaladni így a világból. Szombaton kiderül, hogy tényleg sikerült-e fejlődnöm.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:50 | 3 | 04:37 | 13.01 | 0 | 0 | 161 | 142 | |
| 00:08:03 | 2 | 04:02 | 14.91 | 0 | 0 | 170 | 167 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 152 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 169 | 166 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:08:04 | 2 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 172 | 169 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 0 | 153 | |
| 00:08:02 | 2 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 175 | 169 | |
| 00:14:33 | 3.1 | 04:42 | 12.78 | 0 | 0 | 0 | 154 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
gergő 4269 napja
jól rápihiztél a hétvégére :)
nagy nagy hajrá!!